Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Sucre
J'ai souvent très envie de manger sucré et à tout moment de la journée....capable de manger un paquet de gâteaux d'un coup
Notre réponse
Bonjour, et merci pour votre question.
Vous êtes dans une démarche d’arrêt du tabac, alors félicitations ! Cependant vous avez des envies de manger sucré et vous vous demandez comment gérer cela.
- Sachez que lors de l’arrêt du tabac, les sens du goût et de l’odorat reviennent et favorisent l'appétit et la joie de manger. Mais le signal de la faim devrait se rétablir dès le retour à la normale du métabolisme des sucres, qui était auparavant perturbé par le tabagisme. Donc pour éviter la prise de poids, essayez de vérifier si vous avez vraiment faim ou si c'est l'envie d'avoir quelque chose dans la bouche qui vous pousse à manger. Si l’envie est trop forte pensez à grignoter des aliments sains et peu caloriques comme des amandes, une pomme ou des bâtonnets de carotte.
- Sachez aussi que l’augmentation de l’appétit ou le grignotage peuvent signifier que votre organisme supporte mal la diminution de nicotine qui s’opère depuis la réduction de votre consommation. N’hésitez donc pas à utiliser des substituts nicotiniques oraux pour combler le manque et évitez de craquer pour la nourriture.
- Pour en savoir plus vous pouvez consulter le site sur l’alimentation : manger bouger.fr. Vous pouvez aussi trouver sur notre site dans la rubrique je surmonte les difficultés du quotidien des conseils pour vous aider à appréhender les envies de manger.
Et pour faire un point de vive voix, contactez un(e) tabacologue de la ligne de Tabac info service au 39 89. Un bilan et un suivi gratuit et personnalisé pourra vous être proposé. Et si nécessaire n’hésitez pas à consulter un(e) spécialiste de la nutrition .
Vous avez déjà fait une bonne partie du chemin vers la liberté, alors bonne continuation !