Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tabac a chiquer
Bonjour, cette application conserne uniquement les fumeur moi personellement je suis addict au tabac a chiquer et j'essaye d'arreter vous aurez pas une application similaire mais pour le tabac a chiquer
Notre réponse
Bonjour Youssef,
Merci de votre question, qui montre que vous voulez vous libérer de cette dépendance à la chique. Alors bravo !
A notre connaissance, il n'existe pas d'application spécifique à l'arrêt de la chique. Mais pour autant, les substituts nicotiniques restent une excellente solution pour l'aspect physique de votre dépendance.
Vous devrez remplacer l'apport de nicotine de la chique par celle des substituts. C'est là que les pastilles pourront vraiment vous aider, car vous les prendrez au moment où vous en ressentirez le besoin, c'est le plus simple. Elles vous permettront une habitude un peu différente de la chique, mais ce sera toujours un apport oral. Et si cela représente trop de pastilles pour que ce soit confortable, alors continuez avec l’association d’un patch (comptez les deux tiers de la dose totale) en association avec votre pastille. Votre pharmacien saura vous conseiller, car il en existe des fortement dosées et des faiblement dosées.
Mais, il y a deux autres dépendances en plus de la dépendance physique et qui n'ont rien à voir avec elle, et qui existe aussi bien pour la chique que pour la cigarette :
- les envies psychologiques : par exemple pour vous récompenser après avoir fini un travail difficile, comment le faire autrement, par quelle activité aurez-vous cette sensation de récompense ? C'est à vous de trouver dans ce que vous aimez faire. Ou juste pour le plaisir, dans cette dépendance le terme d'envie est plus approprié.
- les envies gestuelles : c'est l'habitude, avec le café, en voiture... et là, le changement des habitudes est très efficace. On pourrait les appeler des réflexes, ça collerait mieux.
Notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous aidera dans la gestion de ces deux dernières. Remplacez juste, dans votre tête le mot "cigarette" par le mot "chique", vous verrez, ça marchera très bien !
Et pour toutes ces envies, dire non à la chique, ré habituer votre cerveau à se débrouiller tout seul, vous donnera chaque jour plus de force. Peu à peu ces envies disparaîtront, changez leur nom pour commencer, dites idée de chique, ce sera plus facile de résister...
Ça, ça vous donne la théorie. Si vous suivez le 39 89, nous vous rappellerons et vous pourrez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit ! Vous aurez notre soutien inconditionnel et bienveillant. Qui dit mieux ?