Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tabac et maladie mentale
Souffrant d’une maladie mentale incluant une extrême anxiété et des épisodes dépressifs, je crains fortement que l’arrêt du tabac me fragilise énormément et me plonge dans un état de détresse psychique. Souffrant de troubles du comportement alimentaire également, je suis terrifiée à l’idée de prendre du poids et que cela engendre une boucle de restrictions et de mal être. Quelles sont les recommandations officielles pour les personnes fragiles mentalement (en plus d’en parler avec son psychiatre ?)
Notre réponse
Bonjour,
Vous êtes dans une réflexion concernant l’arrêt du tabac et pour cela bravo !
Les craintes que vous exprimez sont parfaitement légitimes. La nicotine agit artificiellement sur les circuits de la récompense et du stress, et l'arrêt peut transitoirement intensifier l'anxiété ou perturber l'humeur. De plus, la peur de la prise de poids et la gestion d'un trouble du comportement alimentaire complexifient la démarche.
Soyez déjà sure que l’arrêt du tabac est recommandé pour tous que l’on soit atteint ou non de pathologie psychiatrique. Ces pathologies constituent cependant une fragilité qu’il convient de prendre en compte lors du sevrage.
Voici les recommandations que vous devez suivre :
- être accompagnée par un tabacologue.
- choisir une substitution nicotinique sur mesure : l'utilisation de substituts (patchs combinés à des gommes ou pastilles) dosés avec précision est essentielle. En supprimant le manque physique de nicotine, vous évitez les pics d'anxiété, les chutes d'humeur et les compulsions alimentaires compensatoires.
- parlez de votre démarche à votre psychiatre bien sûr. Il est aussi possible que le tabacologue ait besoin de collaborer avec votre psychiatre. L'arrêt du tabac modifie la façon dont l'organisme élimine certains traitements psychotropes (antidépresseurs, anxiolytiques). Votre psychiatre devra donc surveiller et ajuster précisément vos dosages pour sécuriser votre humeur.
- si ce n’est pas déjà fait, sachez qu’un accompagnement en Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est recommandé pour l'anxiété et les TCA, la TCC vous donnera des outils concrets pour gérer vos émotions et vos rituels quotidiens sans recourir à la cigarette, tout en travaillant sur l'image corporelle. Retrouvez les professionnels formés sur le site AFTCC.
Simplement pour déjà en discuter, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique si vous souhaitez vous lancer dans l’arrêt.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
N'attendez plus ! Profitez du Mois Sans Tabac et sentez-vous aussi porter par la communauté de tous ceux qui ont décidé d'éradiquer le tabac de leur vie.