Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
tabac
si trop envie comment faire?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Vous êtes probablement en tentative d'arrêt du tabac et nous vous félicitons. C'est le plus beau cadeau que vous offrez à votre santé !
Avoir envie d’une cigarette est un phénomène tout à fait normal lorsque l’on arrête de fumer. Ces envies se caractérisent par des sensations physiques et des pensées. Suivant les fumeurs, elles varient de la gêne légère à la boule dans la gorge ou l’estomac, voire à une sensation de vide extrême en arrière du sternum ou au niveau du plexus.
Les pensées qui accompagnent ces sensations peuvent être proportionnelles au ressenti et aller jusqu’à l’inquiétude extrême voire à la panique.
Le plus souvent heureusement, ce sont plutôt des pensées rapides qui disent « une cigarette maintenant me ferait tellement de bien » ou « ce n’est pas une petite cigarette qui va me faire du mal », mais, autant de petites phrases qui peuvent faire rechuter rapidement. Pour vous aider, consultez notre page dédiée ici.
Retenez également que la prise d'un traitement de substitution à la nicotine, en l’occurrence, l'association d'un patch et d'une forme orale (pastilles, comprimés..), est le meilleur moyen pour limiter les envies de fumer. Si vous utilisez déjà un traitement et que envies persistent, c'est que le dosage en nicotine est insuffisant. Dans ce cas là, augmentez !
Et si vous ressentez le besoin d’être soutenue, vous pouvez trouver un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé et gratuit par un tabacologue au 39 89.
Tenez bon, vos efforts porteront leurs fruits !