Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Toujours envie de fumer
Bonjour
Je suis à 15 jours sans tabac par moment quand l’envie me prend je repense à cette sensation de cigarette quand sa fait un moment que l’on ne fume plus « ce plaisir cette sensation que l’on éprouve . Au bout de 5 mn sa passe, j’ai déjà arrêté de fumer pendant 5 ans du jour au lendemain et j’avais repris bêtement en soirée. Actuellement les gommes à mâcher m’aident mais le soir j’ai envie de sucre alors pour l’instant pour ne pas être trop frustré je me fais plaisir. Mais cela me fait peur car je me dirige encore vers une autre addiction. Pour l’instant je ne fais pas de sport mais je marche . Niveau concentration sa va. Mon but c’est changer toutes mes habitudes mais c’est pas simple car j’ai l’impression d’être dans un engrenage. Comment arriver à tenir ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
L'augmentation de l'appétit ou l'envie de sucre sont des symptômes de manque physique de nicotine.
N'hésitez pas à prendre un peu plus de gommes, notamment le soir. Si ce n'était pas suffisamment, il vous faudrait peut-être utiliser des patchs.
N'oubliez pas aussi de mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir pour éviter la frustration. Il faut profiter de son budget tabac pour prendre soin de soi (massage, coiffeur, esthéticienne...), se détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Plus vous saurez faire cela et moins vous serez nostalgique du plaisir de fumer.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !