Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Transit intestinal
Est ce normale d'avoir le transit toujours chamboulé après 20 jours d'arrêt du tabac ?
Merci de votre réponse
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Les troubles du transit, notamment la tendance à la constipation, font malheureusement partis des symptômes de manque de nicotine. La nicotine du tabac stimulait le transit intestinal (notamment la première cigarette du matin), alors en son absence le transit peut être chamboulé dès les premiers jours de l'arrêt, et peuvent persister durant les 3-5 premières semaines.
Pour vous aider, il y a des règles hygiéno-diététiques de bases telles que :
* Une bonne hydratation, minimum 1,5 L par jour, notamment des eaux riches en magnésium. Un verre de jus de pruneau frais (sorti du frigo) et à jeun le matin peut également stimuler les contractions intestinales.
* Pratiquer une activité physique tous les jours (marche plus souvent, vélo, ménage, escaliers...) ou sportive plusieurs fois par semaine.
* S'asseoir sur les toilettes tous les jours à la même heure, les jambes légèrement surélevées (avec un tabouret bas).
* Consommer des fruits mûrs, éviter les légumes crus (carottes/chou râpés) et privilégier les cuits, évitez de manger du riz collant.
* La prise de substituts nicotiniques (patchs, pastilles, gommes, inhaleur ou spray) pourra également faciliter la reprise du transit.
Si malgré tout cela, les troubles du transit demeurent, n'hésitez pas à voir votre médecin traitant pour qu'il vous conseille au mieux sur vos symptômes.
Afin d'avoir une prise en charge adaptée à votre situation, vous pouvez consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie, ou contacter un tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Bonne continuation dans votre démarche !