Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Tres forte Envie de fumer
Bonjour , J'ai arrêté de fumer le 11 septembre dernier. Je m'aide avec 2 pactch dosé à 21mg.
Depuis 3 jours, le stress monde et je prend des anxiolytiques. Ce soir je suis allée au cinéma voir le film Garance que j'ai assez mal vécu. Malgré 2 somnifères, imovane à 3,75 mg pris vers 22h30, je ne dors pas. Je suis complètement réveillée et je ressasse fort. Je suis à 2 doigts de prendre une cigarette. Les arguments mentale que j'utilise depuis mon arrêt et qui fonctionne très bien depuis l'arrêt, ne fonctionne pas du tout ce soir. Je voudrais savoir si je fume cette unique cigarette, est-ce que ça compromait tout mes efforts.
Merci si une réponse peut mettre donnée ce soir. Cela fait déjà plus d'une heure que je résiste.
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Il est possible de prendre des substituts nicotiniques oraux : pastille, gomme ou spray, en plus de vos patchs, justement dans des moments comme cela, où l'envie de fumer devient obsédante et ne vous lâche pas. Parlez-en avec avec votre pharmacien(ne), il saura vous conseiller.
Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut cocher toutes les cases ci-dessous :
- être volontaire et motivée ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Pour connaître vos besoins, il faut réaliser le bilan de votre tabagisme. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac (patch, pastille, gomme,...) sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vérifiera vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Ne lâchez rien, vous êtes sur la bonne route et dans le bon sens. Encore bravo !