Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Très nerveuse
Je suis très nerveuse pourtant j’ai des patchs et cela fait 2 mois et demi arrêt de cigarettes
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous félicitons pour cet arrêt du tabac, vous terminez très bien l'année !
Les troubles de l'humeur font partie des symptômes fréquents à l'arrêt du tabac.
La fumée du tabac contient d'une part de la nicotine et d'autre part des inhibiteurs des monoamines oxydases. Ces substances favorisent la libération des neuromédiateurs : dopamine, sérotonine et noradrénaline.
Ces neuromédiateurs jouent un rôle dans la sensation de bien-être.
Le fumeur utilise donc parfois la cigarette comme "antidépresseur" pour se remonter le moral, calmer une nervosité... A l'arrêt, il est alors naturel que ce phénomène lui fasse défaut et que l'humeur fluctue davantage.
Cela doit normalement s'atténuer en 2 ou 3 mois maximum, et peut être atténuer par la prise de substitut nicotinique (patchs, pastilles, gommes, inhaleur ou spray). Dans votre cas, il est possible qu'il s'agisse d'un symptôme de manque et que votre traitement soit peut-être insuffisamment dosé. N'hésitez pas à revoir le dosage de votre substitution avec le professionnel de santé qui vous l'a prescrit.
Il faut aussi mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir pour éviter la frustration. Il faut profiter de son budget tabac pour prendre soin de soi (massage, coiffeur, esthéticienne...), se détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Plus vous saurez faire cela et moins vous serez nostalgique du plaisir de fumer.
Afin de pouvoir vous conseiller au mieux, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !