Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Troubles du sommeil
Bonjour,
Je présente des troubles du sommeil avec réveils multiples, palpitations... Je souhaiterais savoir s'il y a quelque chose à faire. Merci d'avance
Notre réponse
Bonjour Charlotte et merci pour votre question.
Vous êtes en démarche d'arrêt du tabac, et pour cela félicitation ! Cependant vous rencontrez des troubles du sommeil alors voici quelques informations et conseils. .
En période de sevrage il est fréquent de rencontrer des troubles du sommeil, ils peuvent être dus à plusieurs choses.
Les cauchemars, rêves bizarres ou réveils nocturnes avec parfois des palpitations font partie des effets indésirables des patchs. Parfois la présence de nicotine sur la nuit perturbe le sommeil. Dans ce cas, il convient d’enlever le patch au moment du coucher pour préserver ce temps de repos. Sans patch la nuit, il se peut que les envies du matin soient plus fortes et, en attendant que le nouveau patch soit actif, il faudra penser à utiliser des substituts oraux.
Sachez aussi que les insomnies peuvent avoir un lien avec la dépendance physique et elles sont alors le signe d’un manque de nicotine. Ces problèmes de sommeil sont parfois accompagner par d’autres signes de manque par exemple : anxiété, irritabilité, déprime, frustration, manque de concentration, augmentation de l’appétit ou envies irrépressibles de fumer. Si vous repérez ces signes, et pour remédier aux insomnies, il convient d’utiliser des aides à la hauteur de vos besoins. Nous vous conseillons de tenter les substituts nicotiniques oraux comme les pastilles, les gommes, les comprimés à sucer ou sublinguaux ou le spray avant d’aller au lit par exemple. Utilisez les autant que de besoin pour retrouver un meilleur sommeil.
Pour terminer, sachez que dans les premiers temps, certains ex-fumeurs connaissent un sommeil perturbé. Pour améliorer cela, il convient de surveiller l’hygiène de vie, par exemple éviter de prendre des excitants (café, cola..) surtout avant le coucher, se promener dehors après le souper, prendre une douche chaude ou se détendre avant d’aller au lit.
Nous espérons que ces quelques informations vous seront utiles. Et pour les compléter, vous pouvez trouver dans la rubrique je surmonte les difficultés de la quotidien, des conseils concernant les bonnes habitudes d’endormissement.
Enfin si vous souhaitez faire un point plus précis sur vos symptômes, n’hésitez pas à en parler de vive voix avec un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89. Un service d’appel d’urgence est disponible puis, un bilan et un suivi gratuit et personnalisé pourra vous être proposé. Bien sûr si les symptômes persistent, vous pouvez aussi en parler avec votre médecin traitant.
Vous avez déjà fait une partie du chemin vers la liberté, alors bonne continuation !