Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Un Manque
Bonjour cela fais 6 mois que j ai arrêté de fumer et depuis 1 mois ah moment ou j ai pris mes congés d été je ressens plus l envie de fumer mais une énorme envie qui me hante toute la journée depuis un mois! Je me sens très mal et mon moral est pas top …! Je ne sais plus quoi faire je ne veux pas craqué mais moralement je ressens un manque un vide comme si ma vie n avait plus aucun sens sans la cigarette
J ai même regarder pour prendre ses fameuses cigarettes sans nicotine à base d huile essentielle ou autre qui reste naturel et sans nicotine mais je ne sais pas si cela peut m aider
Merci de votre aide
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac depuis plus de 6 mois.
Le vide intérieur que vous ressentez est lié au "deuil" que vous devez faire du plaisir de fumer et c'est arrivé lorsque vous avez pris vos premières vacances sans cigarettes. Toutes les premières fois sont parfois difficiles.
Il faut mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir pour éviter la frustration et ces idées de fumer trop présentes. Il faut profiter de son budget tabac pour prendre soin de soi (massage, coiffeur, esthéticienne...), se détendre (yoga, sophrologie, relaxation, sport...), se gâter (un vêtement, un accessoire, des livres, de la musique...), avoir des loisirs (cinéma, théâtre...). Plus vous saurez faire cela et moins vous serez nostalgique du plaisir de fumer.
Ce sont ces activités qui vont vous aider ! Et non des outils qui vont réintroduire le geste de fumer.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Vous avez pris le bon chemin, continuez !