Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Une envie de reprendre a fumer
Bonjour,voilà 5 jours que j'ai arrêté de fume avec gomme 2mg mais malheureusement j'ai toujours envie de fumer ca ne me passe pas.
Notre réponse
Bonjour,
Tout d'abord, félicitations pour votre arrêt de tabac !
La dépendance au tabac est divisée en 3 types de dépendances :
- la dépendance physique, qui est le besoin en nicotine. Elle disparaît au bout de 6 à 8 semaines d'arrêt total ;
- la dépendance comportementale, qui est en lien avec les habitudes de vie et le geste de la cigarette ;
- la dépendance psychologique, qui la gestion de vos émotions avec la cigarette (anxiété, tristesse…).
Les deux dernières dépendances peuvent persister pendant des semaines, voire des mois, si vous ne mettez pas de nouvelles choses en place dans votre quotidien, pour éliminer le souvenir de la cigarette de votre vie.
Il va falloir vous trouver de nouveaux rituels dans la journée pour toujours avoir des moments rien que pour vous, le matin au réveil, après les repas, ou quand vous rentrez à la maison par exemple. Et il va falloir aussi apprendre à gérer vos émotions différemment, avec des exercices de respiration, de la musique, aller marcher, lire…
Nous vous recommandons également de revoir le dosage de vos gommes, ou bien d'utiliser un ou plusieurs substituts nicotiniques, comme utiliser un patch en plus de vos gommes afin de vous aider à mieux gérer le manque de nicotine.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre démarche, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo ! Quelques ajustements et tout ira mieux.