Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Veste à adopté
Comment faire pour résister à une cigarette ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Merci pour votre question.
Une envie de tabac dure en moyenne 3 minutes, si vous luttez contre cette envie, elle va persister dans le temps, ce qui va vous frustrer et augmenter le risque de rechute.
Quand vous commencez à avoir envie de fumer, il faut vite que vous mettiez en place un moyen de diversion pour oublier l'envie et passer à autre chose rapidement. Par exemple boire un verre d'eau, mâcher un chewing-gum, vous brossez les dents, aller marcher, envoyer un SMS, faire un jeu sur votre téléphone... Plus vous aurez d'astuces, plus vous serez fort face aux envies.
L'activité physique est aussi un bon outil pour faire passer une envie, une activité régulière plusieurs fois par semaine vous aidera, mais aussi une activité de courte durée comme monter un étage d'escalier, faire une série de pompes, d'abdos au moment où une envie se présente.
N'hésitez pas à appeler gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, pour parler de votre situation et avoir des conseils adaptés à vos besoins.
Bonne continuation dans votre démarche!