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Pour savoir combien de temps j'ai arrêté de fumer

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Bonjour, J’ai fixé ma date d’arrêt du tabac au 21/08. J’ai déjà arrêté le cannabis depuis près d’un mois et je le vis très bien. Mon conjoint fume du cannabis régulièrement car il a une SEP et moi je ne me sens pas du tout tentée. Maintenant je vais profiter de son absence à partir du 20/08 pour 8 jours pour arrêter de fumer la cigarette. J’ai quelques questions : Je vais arrêter grâce au bupropion et je souhaiterais savoir si je peux compléter le bupropion avec les pastilles nicotiniques. Comment gérer le tabagisme de mon conjoint lors de son retour ? Y a t’il des astuces qui me permettront de gérer à la fois son tabagisme et mon arrêt ? Par quoi remplacer le besoin gestuel de fumer ? Comment limiter concrètement la prise de poids ? Enfin je souhaiterais bénéficier d’un suivi auprès d’un tabacologue mais je vis à l’étranger ? Est-il possible d’être suivie par un professionnel de tabac info service ? Merci par avance.

Bonjour, Depuis le 13/11/2023, j'ai mis un patch 21 mg/24h d'une certaine marque. Le premier jour, je n'ai pas utilisé d'autres substituts nicotiniques (j'ai des gommes nicotiniques 2mg sans sucre), et le soir, alors que c'était mon anniversaire et que j'ai retrouvé ma famille, j'ai craqué en râlant pendant 3/4 d'heures, ce qui a évidement gâché la soirée pour ma famille : un enfant de 6 ans (=ma principale motivation à arrêter de fumer pour pouvoir profiter de sa présence et le voir grandir et évoluer) et ma femme qui a le même âge que moi. Ce soir là, j'ai essayé différentes techniques de relaxation, comme la respiration profonde, mais je n'y arrivais pas, j'avais le souffle court et je ne respirait qu'avec le haut de ma cage thoracique, comme si je devais faire face à une attaque. Sur le moment mon souhait était de fuir, mais là nuit tombée, je n'avais personne chez qui aller, et je ne voulais pas tourner en rond dans le quartier ou j'habite avec une telle émotion de colère et de frustration. Alors j'ai essayé de boire un grand verre d'eau = rien, de m'enfermer dans ma chambre assis sur le lit = rien. Alors j'ai crié pour déballer les choses qui me mettent en colère et que d'habitude "j'étouffe" en allumant une cigarette ou en vapotant sans m'arrêter pendant une dizaine de minutes (e-liquide + 6 mg de nicotine). Or je ne possède pas de balcon où je peux être sans vis à vis de mes voisins et comme je n'ai pas de relations harmonieuses avec mes voisins que je ne connais pas et qui ne m'intéressent pas, je préfère ne pas m'exposer à leur vue sur mon maigre balcon derrière ma porte fenêtre. Cela m'est déjà arrivé et mon voisin m'a adressé la parole pour me parler de ses passions qui ne m'intéressent pas, bien que je saches que ce n'est pas un mauvais bougre, même si il est fumeur et que sa vie n'est pas la mienne. Or avec la canicule de cet été, les fenêtres étant ouvertes, je n'ai pas pû faire autrement que d'expliquer à mon fils de 6 ans que fumer est une maladie qui s'appelle le tabagisme, et je lui explique qu'il ne doit pas respirer la fumée des gens qui fument, qui qu'ils soient, même si ce sont des parents d'élèves qu'il connaît et même si ce sont des membres de la famille, car respirer de la fumée, quelle qu'elle soit est mauvais pour la santé. Or le soir, ou le week-end, lorsque j'aere, je sent l'odeur de tabac froid de mes voisins et je dis à l'attention de mon fils : ça sent mauvais le tabac froid ! Mais ma femme qui a été fumeuse, ça l'insupporte que je dise ça et me le fait savoir en disant que chacun fait ce qu'il veut ! Phrase à laquelle je réponds "ce qu'il peut !" Alors je ne me sent pas assez soutenu et de façon irrationnelle je ressent un sentiment d'abandon qui m'angoisse encore plus...

Bonjour, je souffre d'obésité depuis de longue années 2 ans d'éffort pour maigrir qui m'avait ammener à une bonne perte de poids près de 25 ans kilos perdu dans ma vie de non fumeur partie en fumée à cause du tabac, j'ai commencer la cigarette il y'a plus d'un an actuellement j'était decendu à 117 kilos en décembre 2020 pas grâce au tabac mais grâce à mes effors difficile, et depuis plusieurs mois je souffre d'une faim attroce lié au tabac non pas parce que j'ai arreter parce que j'ai commencer depuis 1 ans j'ai pris plus de 20 kilos à cause du tabac alors que je commencer à guérir de l'obésité je me senter plus maigre plus léger aujourd'hui je me retrouve à près de 140 kilos pour moi c'est un cauchemar 2 ans d'effort que j'ai fait sont partie en fumée avec la cigarette j'ai une faim excessive depuis fin 2020 à cause du tabac mais au mois de février ca à était encore pire j'avais encore plus faim non pas parce que j'ai arreter c'est parce que le tabac me donne extrement faim quand je fumer une fois que j'ai fini de manger un maximum je me met à fumer ensuite une fois que j'ai fini je me met à manger et ainsi de suite ca à était, quand j'ai arreter plusieurs jours ce mois-ci je n'arrive plus à perdre malgré que pendant plus de 10 15 heures après avoir manger je perd que 200 grames ou rien alors qu'avant de fumer avec des régimes je perder 1 kilos par jour ! mais depuis que j'avais arreter après plusieurs jours je senter mon métabolisme s'accélerer et pourtant il n'y à aucun changement il ya plus de prise que de perte! il y'avais une personne qui me disait qu'après son arrêt de la bière alors quil en buver beaucoup avez perdu 20kg tandis que la bière fait grossir et le tabac aussi pas non seulement après l'arrêt mais aussi pendant les moments de tabagisme, la question que j'aimerez vous posez est, est ce qu'un miracle pourrez ce produire avec moi aussi de perte de poids comme pour ce monsieur qui à perdu 20kg, est ce que les plus de 20kg pris à cause du tabac puis-je les perdres plusieurs semaines ou plusieurs mois après l'arrêt ? pour moi c'est 2 ans ont était très dure à perdre du poids je suis passer par tout les moyens pour maigrir, je me suis laisser affamer pendant des jours, je suis passer par le thé vert, le sport, les régimes stricte comme un sandwich au pain de mie,médicaments brûle graisse qui servi à rien du tout malgré les périodes de jeûne, je n'avez plus du tout de force je me sentez très faible. Y'a t'il un mirable qui pourrait ce produire quelque temps après l'arrêt malgré la prise de poids et le ralentissement du métabolisme après l'arrêt ?

Bonjour, J'ai commencé la cigarette très jeune. Je fumais il y a une semaine encore, 2 paquets par jour. Dorénavant je mets un patch 12 heures par jour de 21mg que je complète par des pastilles de 2,5mg à sucer, dès que je ressens une envie que je sais incontrôlable (je dois en prendre 1 à 2 par jour). En même temps je vapote sans nicotine. En supplément je m'autorise 10 cigarettes par jour. Mais j'ai l'intention de réduire au plus bas possible sans non plus me persécuter le moral, ou me sentir privé de quelque chose. Honnêtement je suis très content d'avoir réussi à réduire ma consommation, en si peu de temps, de près de 75% ! Cependant je suis assez choqué des différents commentaires que je trouve par ci - par là ou des articles de presse scientifiques. Il est dit que fumer 2 paquets par jour ou une seule cigarette par jour, revient du pareil au même sur le long terme. Je conçois très bien qu'il est préférable d'arrêter totalement, mais personne n'est égal vis à vis du tabac. J'ai déjà pour ma part tenté des arrêts brutaux avec ou sans aide de substituts : échec permanent, mon plus haut score est de 7 jours. Question de volonté ? Absolument pas, j'ai toujours eu la volonté d'arrêter et la force de m'y coller. Mais je dois avouer que ma motivation est en berne lorsque je lis que 2 paquets ou 1 cigarette serait pareils, j'ai du mal à y croire. Comment peut-on soutenir un tel raccourci ? Imaginez que je bois chaque jour 1 goutte de pétrole. Et maintenant 1 verre entier chaque jour. Ça n'a pas la même conséquence. Alors comment soutenir que ce serait différent avec le tabac ? Dire ça reviendrait à me confirmer que ce que je fais ne sers encore une fois, à rien. Et qu'à la limite, je ferais mieux de ne pas me prendre la tête à réduire, à coller mes patch, à noter les cigarettes que je fume dans l'application, et que quitte à mourir avec 1 cigarette par jour, pourquoi pas avec 2 paquets ? Entendez bien que mon objectif n'est pas de fumer sur le long terme, je souhaite arrêter. Je préfère ne pas fumer du tout, que de fumer 1 ou 2 cigarettes par jour. Mais je ne veux pas me brusquer non plus, car la frustration est la raison de mes différents échecs successifs. Merci pour vos conseils

bonjour, cela fait plusieurs que jai commencé à réduire ma consommation, avec l'espoir de réduire encore pour finir par un arrêt total, dune vingtaine minimum j'en suis à une douzaine depuis plusieurs jours, je ne sais pas si je fais bien si ça peut aider voir être déjà bénéfique ? je n'ai aucun substitut, mon envie est plus la le matin et quasi nul le soir, a quel moment stopper?

Bonjour, j'ai décidé de stopper la cigarette le 17 octobre 2019, malheureusement j'ai craqué pour deux taffes lors d'une soiree, c' est grave de faire des écarts ?