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Bonjour, doit on passer par la case patch pour arrêter de fumer?

Bonjours je vient de arrête de fume pour ma santé et pour la santé à mes enfant . Comment être bien sans fumer ?

Peur de ne pas y arriver

J'ai souvent des bouffés de chaleurs la nuit. Et je me réveille en sursaut avec des palpitations. J'ai arrêté sans patch ni aucun substitue nicotinique.

Peur de ne pas gérer le manque

J' ai réduit de plus de 20 cigarettes par jour a 5 a de jour combien de temps pour passe a0 jour merci

Est ce normal d avoir une baisse sur le moral ? Se sentir déprimée et parfois toujours l envie de fumer ?

Relever le défi d arreter de fumer il n est pas gagnée parsque je re fume est sans soutient cet pas facile

Je pleure depuis 11 jrs

Je fume surtout avec un café J'étais accroc au cannabis, j'ai arrêté il y a 10 jours je dors à peu près bien pas de dépendance physique. Mais avec le café je fume entre 6 et 10 par jour, pouvez vous m'aider ?