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Bonjour à toutes et à tous, j’ai commencé à fumer à l’âge de 12 ans. A 15 ans je suis tombée enceinte, je voulais cet enfant et son bien être. J’ai donc pris la décision d’arrêter. Cela a été très compliqué et je n’ai pas vraiment réussi, j’ai pu seulement diminué jusqu’à atteindre en moyenne une à deux cigarettes par jour. Je culpabilisait énormément. Malgré cela, ma grossesse s’est bien passée. J’ai accouché à terme et sans complications. Après la naissance de ma fille, je n’ai pas fumé pendant 1 semaine. J’ai malheureusement craqué à cause de la fatigue et du manque. J’étais extrêmement vigilante, et après chaque cigarette je prenais une douche, me brossais les dents, changeait mes vêtements et veiller à ne pas avoir à l’allaiter durant les deux heures suivant la cigarette. C’était d’abord, une par semaine, puis deux, puis une tous les 3 jours, puis tous les deux jours. Aujourd’hui ma fille va faire un an et je fume en moyenne une cigarette par jour. Souvent le soir quand elle dort. Je suis toujours vigilante, je me lave les mains et je ne l’allaite pas après. Je culpabilise toujours à chaque cigarette, cela fait bientôt 2 ans que c’est comme ça jour après jour. J’ai très envie de fumer, et quand je fume je regrette. Ce fonctionnement ne me convient pas, surtout qu’après chaque cigarette je ne me sens pas vraiment bien. De plus, je sais que je n’ai aujourd’hui pas d’addiction physique à la nicotine mais que c’est comportemental et psychologique. Je vais faire tout mon possible pour arrêter, pour ma fille. Je tenais à vous partager mon expérience pour vous dire que oui, ça peut être long, je n’ai pas réussi à arrêter du jour au lendemain mais je ne lâche pas, ce n’est pas parceque mon enfant grandi que la cigarette est moins nocive. Il n’est jamais trop tard pour arrêter, et chaque petit geste qui peut limiter la transmission des toxiques aux personnes qui nous entourent  est déjà une chose super ! Alors ne vous découragez pas ! Bon courage à tous :)

18 ans que je fumais...les dernières années entre 5 et 10 cigarettes/jour. L'alerte m'a été donné par les professionnels de santé qu'on passe la barre de la fatidique trentaine. Quelques mois pendant lesquels je me disais que j'allais bientôt arrêter de fumer...je ne savais juste pas quand. C'est le début de la motivation, se répéter qu'on va le faire, le partager auprès de son entourage et de ses amis pour ne pas les décevoir et effectivement franchir le pas. Et puis le besoin de s'imposer un défi qu'on va réaliser....c'est fait je me dis deux mois pour me préparer, deux mois pendant lesquels je diminue ma consommation de cigarettes (je note dans mon agenda le nombre pour voir les progrès et me rassurer) puis me stabilise à 2/jour (je choisis le moment pour les fumer mais je m'impose de ne pas dépasser 2). J'y arrive et suis complétement ravie. Allez c'est parti j'arrête!!!Pour m'aider la lecture du livre d'Allan Carr fort utile (ce qu'il me dit ne me plaît pas mais je me force car son taux de réussite est important). Au fil de la lecture, j'adhère, je change de position... M'aident aussi les patchs conseillés par mon médecin qui calment le besoin de nicotine (n'oubliez pas que physiquement la nicotine est présente seulement 5 à 7 jours dans le corps)....les gommettes quand c'est trop dur.... Les 2 premiers mois sont extrêmement difficiles mais je tiens bon et j'en suis fière. Changements physiques démoralisants (acné, prise de poids mais çà on verra après; maux de tête...) et quotidien perturbé (sommeil difficile, excité, maléfique, colérique,...). Restriction des sorties pour ne pas craquer autour d'un verre. Aujourd'hui cela fait 2 ans que j'ai arrêté et quel bonheur!!!Cette dépendance qui est partie, je suis en meilleure santé, ma peau est belle, le souffle est bien mieux, mon porte monnaie léger...et cette odeur qui sent la mort a disparu!!!!Je suis la plus intolérante envers les fumeurs!!! N'hésitez pas foncez!!!Ca va être difficile mais rapidement vous serez fier et aurez les 1ers effets positifs.

Mes 50 ans approchaient.. Date limite fixée depuis des Années.. J avais bien essayé avant mais jamais réussi. Je ne pouvais plus reculer.. Ma fierté était en jeu. J ai toujours fumé. Pas beaucoup. De 1 paquet en boîte à 20 ans.. À 2 ou 3 cigarettes par jour depuis des années, cigarettes du soir ou des aperos.. Peu de cigarettes mais dépendance quand même,avec ce sentiment aussi que nos poumons de fin de Quadra filtrent moins qu avant. Alors j ai profité d une semaine de vacances loin d un bureau de tabac. J ai mangé beaucoup de fruits (pas de gâteaux.. Et oui la faim est bien PRÉSENTE) , doublé mes temps de sport.. Et surtout j ai essayé de penser et faire autre chose aux moments où l envie revenait. Cette envie dont on arrive à estimer la durée. quand elle était là, je me lançais dans des recettes de cuisine ou je traînais dans le jardin. J ai repris le boulot.. 1 semaine d arrêt et une première journée de travail sans avoir envie de fumer. Aucune cigarette dans le tiroir de mon bureau.. C est ce qui a contribué au succès.M interdire d aller acheter un paquet. Jour après jour.. Jour plus ou moins difficile.. Rêves la nuit d une cigarette festive.. Tous les jours ont été une victoire. Alors j ai enchaîné avec les amis (fumeurs ou non fumeurs) les repas et aperos de cet été. Je n ai pas voulu me couper du monde. Et toujours en ne voulant pas toucher à une seule clope. Car je sais au fond de moi qu une seule cigarette signera mon futur echecJe sais que rien n est acquis mais ce que je peux dire aujourd'hui :je me sens bien mieux. Je nage plus loin à chaque séance. Je cours aussi sans perdre en rythme et en souffle comme avant. Ma peau est plus jolie.. Et je suis si fière de moi. Je ne suis plus dépendante de ce poison. Oui il faut croire en nous. Il y a ce moment de déclic. Y penser à l avance et se préparer au grand Stop. On s habitue aussi à ne plus fumer.

Bonjour, j'ai décidé d'arrêter de fumer le 07/11/2020 : fumeuse depuis l'âge de 16 ans, environ 10 cigarettes par jour, voire un paquet en soirées ou événements festifs. La cigarette ne m'a jamais dégoûtée, elle m'a accompagnée dans tous les moments de ma vie, heureux, malheureux, à la fac, puis au travail, célibataire, en couple, en buvant un café, en prenant l'apéritif, "au soleil, sous la pluie, à midi ou à minuit"...! Bref c'était ma meilleure copine. Enfin une amie toxique quand même! Celle qui te fait sentir mauvais (mais il n'y a que toi qui ne t'en rends pas compte), qui te fait sortir alors qu'il pleut des cordes pour trouver un tabac, qui te fait descendre du TGV pour fumer en 4 secondes par peur de manquer, celle qui te fait te dire que ta vie est plus cool que celle des non fumeurs. Mon fils aura bientôt l'âge que j'avais quand j'ai fumé ma 1ere clope : je me vois mal lui faire la morale sur les méfaits du tabac et sur le fait qu'il ne faudrait jamais commencer alors qu'il m'aura toujours connue fumeuse :( Alors depuis 24 jours je ne fume plus, j'ai jeté paquet - briquet - cendrier, je m'aide avec un patch de 14 mg + une e cigarette sans nicotine, et les conseils de la tabacologue. C'est TRES difficile c'est vrai, j'ai l'impression de renoncer à quelque chose que j'aimais malgré tout, mais j'ai envie d'y arriver : DEVENIR UNE EX FUMEUSE alors je m'accroche, je résiste aux envies : je bois un thé, je mange un bonbon sans sucre, je regarde une vidéo sur internet... Par contre je sens que je commence à grossir et ça me peine car je fais habituellement très attention à mon poids, mais je me dis que s'il faut en passer par des kilos en plus je l'accepte, je ferai un régime quand je serai sereine (une frustration à la fois!) et qu'il vaut mieux avoir quelques rondeurs en trop que de peser 30 kg en fin de vie sur un lit d'hôpital avec un cancer du fumeur... BON COURAGE A TOUS ON MENE LE BON COMBAT

J'étais fumeur depuis mes 15 ans, avec de divers arrêt suivis de reprises à mon actif. J'avais réussi à arrêter la cigarette pendant une année complète pour retomber dedans, mon parcours a été parsemé d'échecs au fil des années. J'arrive maintenant à mon 4ème mois d'arrêt, et je sais que cette fois ce sera la bonne, cette décision a été motivé par divers facteurs, notamment lié à ma santé, mon envie d'aller mieux. La cigarette m'a fait me sentir mal pendant très longtemps, et je n'arrivais pas à prendre la bonne décision pour moi même, et je pense que cela venait du fait que inconsciemment, je n'avais pas envie d'aller mieux. En étant objectif, je pense que le plus dure, ce n'est pas d'arrêter de fumer, c'est de ne pas reprendre. On a toujours cette envie du geste, à une semaine, un mois, un an après, c'est une lutte contre sois au quotidien, on est face à nous même en permanence, et dans certains moment de faiblesse il est souvent facile de se trouver une raison valable pour en fumer une, c'est ce qui m'est arrivé à plusieurs reprise. Avoir envie d'aller mieux, ce n'est pas évident, concrétiser cette envie en action est encore plus compliqué mais cela m'a apporté beaucoup. C'est un travail au jours le jours, le sport m'a beaucoup aidé, remplir mon quotidien avec de nouvelles choses à été un plus. La cigarette avait au fil des années comblée les moment vide de ma vie, arriver à remplacer ces instants a été un facteur clé pour sortir de ma tête l'attention que je portais à la cigarette. Au final, je vais beaucoup mieux niveau santé, l'arrêt de la cigarette combiné à la reprise du sport à totalement changé mon état général, Mon niveau de bien être me conforte dans l'idée que je dois continuer sur cette route, et l'arrêt de la cigarette a entrainé une multitude d'autre bonne décision dans ma vie. Quand on est moins fatigué et en forme, on peut prendre des meilleurs décision pour soi même.

Bonjour à tous, J'ai 52 ans, je suis atteinte de BPCO ACOS de stade 4 et pour la deuxième fois en 4 ans, je viens de faire un passage en réanimation suivi d'une hospitalisation dans le service de pneumologie où je suis suivie. Il y a 4 ans, suite à cette hospitalisation forcée, je me suis arrêtée de fumer malgré moi, car à l'époque, je n'en avais pas envie. Bref, j'ai tenu 2 ans ½ sans fumer. L'envie venait encore de temps en temps et la nuit il m'arrivait de rêver que je fumais, mais toujours en cachette. Ma seule frustration, ne pas voir pu me dire, cette cigarette sera ma dernière, ne pas avoir pu choisir le moment de cet arrêt. C'est l'hospitalisation en réa qui à choisit pour moi. Puis, suite à la maladie, j'ai perdu mon emploi et je me suis séparée avec mon conjoint. A 51 ans, je me retrouvais, seule, sans boulot et à vivre chez ma mère. Deux mois après ces faits, je replongeais. Au départ, ce fut une cigarette, tous les trois, quatre jours, puis une tous les jours, puis 2, puis 3, puis 10.... Sauf qu'avec ma maladie, cela m'a provoqué un bronchospasme qui m'a reconduit en réanimation et je viens de revivre la même expérience qu'il y a quatre ans. Aujourd'hui, cela fait 18 jours que je n'ai pas fumé et l'envie est toujours là, prégnante. Bien sur, l'envie passe au bout de quelques minutes, mais une fois de plus je n'ai pas été à l'initiative de cet arrêt et la frustration est la même qu'il y a quatre ans. Je n'ai pas décidé, la maladie l'a fait pour moi et je ne sais pas si cette fois encore j'arriverai à tenir à long terme. A cette heure, le manque, l'envie, me bouffent mes journées, je ne suis pas spécialement énervée, je ne prends aucun substituts nicotiniques, je me bat contre mes pulsions, sans compter la pression psychologique que me met mon entourage et pour moi c'est très compliqué. Courage et force à tous ceux qui sont en sevrage.

J'ai arrêté de fumer ( 15 clop par jour depuis des décennies) le 4 Novembre 2019, cela fait donc presque 2 mois ... Je l’appréhendais terriblement avant même de commencer... et pourtant ça n'a pas été aussi terrible qu'imaginé. Pour ma part, je n'ai rien dit a personne, pour qu'on ne me replonge pas dedans toutes les heures en me demandant de mes nouvelles du genre "Alors , on tient le coup?": rien de tel pour avoir envie de s'en griller une. Je l'ai dit simplement au fil des circonstances , et moments choisis.... Dés le début, je m’étais équipée de pastilles Nicopass 1,5 mg que j'ai cassés en 4 et pris selon les besoins), de gouttes STOP TABAC Elixir aux fleurs de Bach, de granules homeopathiques Sedatif PC pour les angoisses du debut, Tout s'est bien passé avec ces aides ponctuelles prises au coup par coup. ... Les problèmes rencontrés : Envie de dormir énorme, des nuits de 12h, avec sieste l’après-midi... ça a duré 1 mois, puis ça s'est estompé. Deuxieme point: prise de poids rapide de 4 kg en 6 semaines avec troubles digestifs...donc là aussi , je suis vigilante. Je prends de l’homéopathie pour diminuer l'appetit (Lobelia Inflata 5CH , Staphysagria et Antimonium Crudum 9CH) . J ai repéré sur internet les tableaux avec les quantité caloriques des aliments pour 100g, j'ai regardé et pris conscience de ce que j'avale ...et donc des restrictions a envisager. Le manque de tabac nous invite a manger plus.... et en meme temps il n'y a plus le tabac pour griller des calories.... Rien est gagné....Les fêtes vont nous mettre a l'épreuve: du vin, de la bonne bouffe , des chocolats, des cafés et pousse café....sans tabac...il va me falloir résister a me lever de table pour aller fumer dehors avec les autres....mais y'a pas de raison...Je me dis que mon absence a ce petit rituel peut susciter de nouveaux adhérents a l'arrêt du tabac.... Voila, je voulais vous témoigner mon ressenti, et vous dire merci pour vos témoignages qui m'ont également aidée a me sentir moins seule, et a me motiver . Je vous souhaite de passer de très belles fêtes.