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Bonjour, Cela fait 2 semaines que j’ai entamé un processus progressif pour arrêter de fumer. ́c’était assez facile de descendre à 15 cigarettes par jour la premiere semaine car parfois je fumais sans envie. En moyenne, j’en ai fumé 11 Du coup, je me suis fixé 10 cigarettes la 2eme semaine en me disant qu’enlever 1 cigarettes n’était pas trop contraignant. Eh bien, je me suis trompée. La 2eme semaine à été dure, j’étais triste, obsédée par l’idée de la cigarette, j’ai caché tout ce qui pourrait me donnr envie, j’ai commencé les substituts nicotiniques mais rien n’y fait.... Ce qui me manque, ce n’est pas la nicotine mais sentir la fumée qui passe dans ma gorge....c’est très idiot...je n’aime pas la vaporeuse et je ne trouve pas de substitut pour retrouver cette sensation... J’ai vraiment l’impression que si je passe ce cap, ce serait un grand pas en avant. Merci de me conseiller. J’ai gardé le même objectif de 10 par jour cette semaine. Je suis un peu déçue de ne pas avoir trouvé la force de descendre à 10. De plus, les 2 premières cigarettes du matin...très compliqué Bonne soirée et encore merci de me lire Cécile

Je n'arrive pas à ne plus fumer, j'utilise une vapo en plus de cigarettes que j'ai réduit à un demi paquet de 20

Je suis tres anxieuse, j ai remarqué que ma dépression et anxiété diminuait quand je passais de 12 cigarettes à 5 (les 5 pour moi physiques, pt dej midi soir, ...) je traverse une période difficile et du coup j ai recommencé à fumer 13 cigarettes par jour de façon compulsive, car énervée et triste, mais me sens mal physiquement, j ai essayé même un patch de 7 mg coupé en 2 et j ai fait un malaise vagal, suees, estomac, nausées, tête. J ai essayé les gommes spray pastilles même constat écœurée. Tous les matins je rêve d arrêter ou diminuer car ça ne m apporté que des malaises, dyspnees mais c est compulsif. De plus je fais un petit poids et plus je fume moins j ai faim, et je maigris. J ai tenu 2 mois à 4, 5 cigarettes, et étais anxieuse mais gérait mieux et n avaient pas fourmis jambes, mal tête etc.. ma dépression s est vraiment déclarée quand j ai augmenté la cigarette je ne travaille pas suis pas occupée dc par énervement je peux fumer deux cigarettes en moins d une heure . Bizarrement depuis mon augmentation je suis épuisée et dors bcp. Je suis suivie psychologiquement mais suis énervée car substituts marchent pas, hypnose, auriculothérapie n ont plus et arrêter où diminuer fortement j en suis sûre pourrait me redonner le moral....de plus ,plus je fume plus je suis constipée (c est l inverse pourtant) Ma psy n à pas de solution mais me sens comme en surdosage...que faire....

Bonjour, j'ai arrêté de fumer le 17 Décembre ( tabac à rouler sans filtres pendant 16ans ) J'ai arrêté de boire aussi. Sans avoir décidé vraiment d'arrêter, j'en avais juste marre. je le fait pour les enfants. Je ne suis pas du tout aidé. Pas de vaporeuse ni patchwork ni docteur, pas besoin. Seule motivation : mes enfants et ma santé. ( pour mes trois grossesse j'avais arrêté totalement jusqu'à fin de l'allaitement pour mes deux enfants ) Voilà donc : Quelques cigarettes au nouvel an. Quelques verre de vin blanc avec. Mais sinon, aucun ressenti de manque, pas de rechute. Ce qui me perturbe le plus, c'est que depuis le 20 décembre, je suis super malade... toux, morve et glaire, je m'étouffe la nuit (bronchodilatateur) car je suis asthmatique + douleur aux poumons, plus aucune force physique. Mon visage est gris, avec de grosses cernes et des boutons, je suis hyper fatiguée. je n'arrive plus à suivre mes marmots alors que je suis maçon et que j'ai une force incroyable en temps normal de fumeuse et bonne vivante ! Je reprends le boulot demain... Pourriez vous me dire combien de temps va durer cet état de sevrage terrible ?? Je tiens bon. rien n'est plus fort que ma volonté. Merci beaucoup.

Bonjour, J’ai arrêté la cigarette il y a 3 semaines suite à une séance d’hypnose avec quelques craquages mais je ne fume plus du tout depuis le 1er janvier et suis décidée à ne plus fumer de cigarette. Mai j’ai besoin de vapoter en transition avec l’envie de baisser progressivement le taux de nicotine et d’arrêter totalement le vapotage dans les mois à venir. Notamment en vue d’une grossesse. J’aurais préféré arrêter sans cette transition mais aujourd’hui je n’y arrive pas. Qu’en pensez-vous ? Merci, Anaïs

Bonjour, j'ai 54 ans et je souhaiterais arrêter de fumer cependant j'ai peur que cela soit plus dangereux pour moi que de continuer parce que je suis extrêmement stressée et angoissée à tel point que je peux faire des attaques de panique et me retrouver à l'hôpital. Au docteur urgentiste de l'hôpital j'ai demandé s'il fallait que j'arrête de fumer il m'a répondu que non mais que je pouvais ralentir. J'ai un trouble anxieux, particulièrement actif depuis le 9 novembre car ce trouble a poussé mon compagnon à me quitter car ce n'était pas vivable pour lui. J'ai pourtant une grande motivation pour arrêter car je n'en peux plus, je n'aime même plus le goût des cigarettes. Je considère cela comme un esclavage de plus je suis très abîmée par le tabac physiquement. Pouvez-vous m'indiquer la meilleure façon d'arrêter sans augmenter mon stress ?

Cela fais un mois que je n'ai pas acheté de tabac, je fumais a peu pret 20 roulé par jour, jai progressivement remplacer la cigarette par la cigarette électronique, elle n'est pas rechargeable. Mais depuis deux jours je suis passé a la rechargeable et ma dernière cigarette remonte a un peu plus de 24h (jai garder celle du matin pendant une semaine avant de l'arrêter, c'était la dernière que je n'arrivais pas a arrêter mais maintenant cest fait) jai remarquer une grosse différence en terme d'anxiété depuis que je suis passer a la rechargeable. Je n'ai plus d'appétit non plus depuis que je suis passer a la vape rechargeable. Est ce que cest normal?

bonjour, je n'ai pas fumé de cigarette depuis 3 jours, mais de grosses envies. est ce grave dans un 1er temp de vapoter lorsque j'ai des envies sachant que je suis à 0 mg de nicotine et que je ne le fait pas systématiquement pour ne pas prendre l'habitude car le but est d'arrêter la vapote aussi . merci d'avance.

Bonjour, Nous venons tout juste d’essayer d’arrêter de fumer car nous sommes en projet bébé. J’ai fait une fausse couche précoce il y a un mois et je veux désormais mettre toutes les chances de notre côté pour mener une grossesse à terme. Cependant, pour avoir déjà essayé plusieurs fois l’arrêt de la cigarette, à chaque fois cela provoque en moi beaucoup d’énervement et de tension. J’ai des patchs et des gommes, mais ça ne me parait pas suffisant car le fait de porter quelque chose à la bouche pour inhaler me manque beaucoup. De plus, le rituel café cigarette le matin est ancré depuis une dizaine d’année maintenant et cela me tend juste à l’idée de ne plus l’avoir. Lors de mes premières tentatives, je me suis restreinte à ne plus boire de café car je l’associais inévitablement à la cigarette. Je ne sais pas si c’était une bonne idée. Je ne veux plus faire les mêmes erreurs pour arriver à atteindre mes objectifs. J’ai besoin de conseils… Merci beaucoup

Bonjour, j’ai arrêté il y a bientôt 1 mois là cigarette, sans patchs si chewing-gum ou gommes, mais pour le moment j’ai encore l’utilisation d’une cigarette électronique. Je suis passe directement à 0 de nicotine est ce bien le temps de diminuer mes habitudes, je fume pas beaucoup dessus mais ça me sert en soirée ou les moments au travail mais moins a la maison, merci