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Bonjour, voilà 3 jours que j’ai arrêté de fumer. Mais voilà je n’arrive pas à contrôler mes émotions et mes réactions je me sens très angoissée, je fais des crises de panique et je ressens le besoin de fumer une cigarette pour me calmer et reprendre mes esprits, est ce que je réagis comme ça car je ne suis pas prête à arrêter de fumer ? Vaut-il mieux fumer plutôt que de faire crise sur crise ? Je ne sais plus quoi penser ni quoi faire. J’ai beau essayer de m’occuper l’esprit et de me changer les idées rien n’y fait, je n’ai envie de rien faire et les projets qui me stimulaient et me rendaient heureuse la semaine dernière ne m’intéressent plus aujourd’hui..vais-je rester longtemps comme ça ? Je suis désespérée. Merci pour votre réponse

Bonjour, j'ai arrêté de fumer il y a plus de 8 mois, je ne fumais pas beaucoup. J'ai déjà arrêté seule deux fois 7 ans. Je ne prends jamais de substitu. De temps à autres je fume une cigarette ou deux lors de sorties. Je n'éprouve pas le besoin de me remettre à fumer régulièrement. Comment faire pour savoir dire non lorsque je suis tentée à la proposition d'en fumer une? Est-ce que le danger du tabac est aussi mauvais que lorsque l'on fume régulièrement 5 ou six cigarettes (ce qui etait mon cas avant) et un paquet par jour où le fait que j'en fume une ou deux tout les 15 jours? Cordialement.

Bonjour toute l'équipe, Je commence depuis hier l'arrêt de la cigarette. Je n'ai pour l'instant de substitut...et j'ai l'impression que mon arrêt sera progressif alors que je l'avais envisagé immédiat ... Je n'ai jamais eu et je n'ai pas d'envie de fumer le matin. Je redoute en revanche les moments de convivialité (notamment les verres avec les amis) ainsi que des situations du quotidien, comme celle qui m'attend ce soir; je suis pompier volontaire et entourée de quelques collègues fumeurs. Nous nous retrouvons pour discuter en fumant lors des gardes, après les intervenants....je sais pas comment je vais gérer ces "habitudes"... Avez qqch à me proposer ? Merci d'avance Fanny

Bonjour, cela fait 1 mois et demi environs que j'ai arrêter de fumer. Le premier mois tout allait bien. Cependant, ça fait maintenant un peu plus d'une semaine que je me sens d'humeur déprimée. Je pleure super facilement, et je m'énerve super vite avec ensuite crise de larme. Je ne suis motivée à rien, et ai de nouveau plein d'envie de fumer. J'ai les patchs nicotinique a 21mg qui me convienne bien depuis le début de mon arrêt, je ne comprend donc pas mon état, ni comment faire pour m'en détacher. J'envisageais pour aller plus en douceur dans ma réduction de nicotine de passer par la cigarette electronique mais j'ai peur de tricher maintenant que cela fait un mois qu'aucune fumée n'est entrée dans mes poumons, j'ai aussi peur du regard de ma famille qui sait que je n'ai pas fumer depuis tout ce temps, sans parler du fait que j'ai l'impression que la cigarette electronique pourrait être une excuse pour combler un manque ... au secours, mon cerveau fait des noeuds ....

Bonjour, mon pneumologue après examen suite à plusieurs problèmes médicaux m’a fortement conseillé d’arrêter de fumer le 7 décembre 2023 j’étais plus que décidé mais le lendemain mon compagnon s’est tué en moto donc j’ai repris de plus belle. Je sais que je dois arrêté pour éviter l’évolution de ma maladie qui est l’emphysème je suis à la limite du stade 2 et j’ai appelé mon pneumologue qui m’a conseillé la cigarette électronique car je me sentait pas d’arrêter et pourtant je le devais car passer le stade 1 c’est irréversible. Je mets de la nicotine dans mon e-liquide qui normalement devrait être de 6 à 9 mg au vu de ma con de tabac mais comm j’ai pour objectif d’arrêté de fumer j’ai commencé à 3mg mais j’étais beaucoup sur les nerf donc je suis à 4 mg à présent. Donc pour moi j’ai arrêté de fumer alors que non j’ai pas arrêté la nicotine. Que me conseillez-vous et est ce que effectivement je dois pas dire que j’ai arrêté de fumer depuis Janvier si je suis à la cigarette électronique avec nicotine? Mon pneumologue m’a conseillé la cigarette électronique car pour l’emphysème il me dis que tout ce qu’il y a dans la cigarette (goudron, monoxyde de carbone….) qui n’est pas bon pour l’emphysème est ce vrai? J’ai aussi une BPCO. Que me conseillez-vous ? Merci infiniment. Cordialement.

Bonjour, Étant fumeuse depuis 9 ans, et étudiante infirmière, j'ai décidé d'arrêter de fumer pour ma santé, reprendre le sport, et suivre le chemin qu'à fait mon père en arrêtant et reprenant le sport. Pour mon anniversaire, mes parents m'ont donc offerts une e cigarette. Je suis donc passé d une vingtaine de cigarettes par jour à 1 par jour. En effet je n'arrive pas à me passer de la première de la journée.. Sachant que je n'ai arrêté que depuis 1 semaine et 3 jours, est il normal que je sois dans cette difficulté ? Dois je prendre un peu de temps avant de supprimer cette dernière ? Bien cordialement, Fanny

Le 24 octobre dernier, j'ai commencé la cigarette électronique... mon but, arrêter la cigarette et surtout ma dépendance à la nicotine et autres additifs avant 40 ans... il me reste un peu plus d'un an ! 25 ans de tabagisme se "fêteront" l'an prochain... 25 ans de vie commune, de soutien morale et de présence en toute occasion, la cigarette est pour moi bien plus que ce qu'on en décrit... Bien évidemment on arrête pas comme ça d'un coup même avec une cigarette électronique pour palier aux manques de nicotine ! Car il n'y a pas que la nicotine... Depuis 1 semaine, je fume 5 cigarettes par jour... alors que j'en fumais encore 25 fin octobre... Je ne suis pas une fumeuse typique visiblement puisque les cigarettes d'après le repas ne me manquent pas... en revanche celle du matin et du soir sont indispensables... les gros pics de stress dans la journée je ne peux les palier autrement... Mais dans le fond je lutte... parce que oui ! Il y a bien des moments de stress ou je veux ma cigarette... Ces 5 dernières cigarettes qui rythment mes journées, je ne sais pas comment les éradiquer... je ne sais pas comment faire pour encore diminuer et ne plus en avoir besoin... Mon conjoint est très attentif... mais ne peut m'aider dans ce dernier combat... Donc je m'interroge... je ne sais comment faire et quelque part ça m'inquiète... j'aimerais donc quelques conseils ou astuces ou que sais je... En vous remerciant, Cordialement,

Bonjour, je fumé depuis mes 17 ans soit presque 9 années de cigarettes, tous les jours à peu près le même nombre. J'aimerais beaucoup arrêter disons théoriquement je me sens assez alertée. Mais concrètement je n'arrive pas à me maîtriser quand une envie me prend je ne vois pas d'alternative je fumé dès que l'envie me prend. Comment se persuader que chaque cigarette peut au moins être repoussée et maîtriser l'envie soudaine ?

Bonjour Je fume peu mais depuis toujours (j’ai 60)avec des hauts et des bas mais sans jamais dépasser 1 paquet et ça été exceptionnel. Je dirais que le maximum moyen a été 10 cigarettes par jour. Je fume toujours quand je suis stressée pas bien dans ma tête et c’est souvent. Mon rituel c’est le soir après dîner et avant le coucher : 3 cigarettes voire plus quand je ne suis pas bien. Bien sûr ca ne résoud pas mes problèmes, et ça ne me calme pas. Mais bo je suis accro à ce rituel. J’aimerais bien pouvoir m’en passer; ça coute, ce n’est pas bon pour la santé et ça ne donne pas le bon exemple à mes enfants et ça me fait culpabiliser Ma question est dans quelle mesure je suis dépendante? C’est pourquoi je me suis inscrite à ce programme

J'en ai assez de fumer, j'ai déjà réussi à arrêté 4 ans, j'ai repris quand ma fille ainée a eu 1 an environ, puis arrêté de nouveau à ma seconde grossesse et repris quand mon fils cadet a eu 1mois, il a un peu plus de deux ans et j'en ai marre de fumer, pour ma santé, pour l'argent, mais je n'arrive pas avoir la volonté, je tiens maximum 1 semaine, et à la moindre excuse (contrariété, soirée, autre), je craque très facilement, sans même essayer de résister vraiment, pourtant, je ne veux plus rester fumeuse. J'ai fait le test des avantages/inconvénients et je trouve plus d'avantages que d'inconvénients...cela me décourage. J'ai envie de me lancer vraiment le 1er novembre pour le mois sans tabac, mais avant même d'y être cela me semble insurmontable et me stresse, je me sens nulle de n'être pas capable d'arrêter alors que je l'ai déjà fait deux fois (mais j'ai aussi repris deux fois). Je me dis que ce n'est peut-être juste pas le bon moment, que je ne suis peut-être pas prête, mais j'ai peur de ne jamais l'être...Qu'en pensez vous? Y a t'il de meilleurs moments? Dois-je attendre d'être davantage motivée pour arrêter? Merci pour l'attention que vous porterez à mon message.