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J ai a la base une alimentation relativement equilibre, mais j ai peur d avoir des envies de grignotage.... comment les eviter

Bonjour, je souhaite vraiment arrêter de fumer et à chaque cigarette je me dis que c'est la dernière. Cela fait un an que ça dure et je ne sais pas comment sauter le pas pour enfin arrêter de reporter l'arrêt définitif de la cigarette.

Bonjour je travaille dans un bar tabac et je suis sur le lieux de travail 14h par jour l’après midi c’est plus calme. Et j’ai envie de fumer. Comment s’occuper pour ne pas avoir cette envie

Bonsoir je fume depuis l’âge de 16 ans j’ai décidé d’arrêter de fumer pour raisons de santé et pour moi je me fais aider par des patch mais je fume quand même beaucoup moins mais je fume je ne sais pas quoi faire merci de votre aide

Bonjour, J’ai arrêté de fumer depuis le 13 février. Actuellement, j’ai un patch de 7mg et je mâche des gommes lorsque une envie se fait sentir. Pour le moment, je n’ai pas de difficultés à ne pas fumer toute la journée et les soirées mais le matin je ne parviens pas à supprimer ma première cigarette. Elle est à bonne distance de mon lever environ 2h après. J’ai jeté mes cendriers j’ai également essayé les astuces (changer mes habitudes, en l’occurrence décaler mon petit déjeuner, commencer ma journée différemment pour éviter de fumer…) mais cette envie la ne passe pas. Y a t il d’autres astuces que le verre d’eau, la balade et tout ça ? J’ai conscience que c’est tout récent, et que je passe d’une quinzaine de cigarettes à une mais bon… Merci d’avance.

J'ai fait un infarctus à l'age de 43 ans il y a deux semaines. Pas de diabète, ni cholestérol, ni hypertension, ni surpoids, activité physique régulière (bcp de marche) mais je fumais 1 paquet et demi par jour....Je n'ai pas eu de pose de stent l'artère étant encore assez souple et large. Je referai une coronarographie fin juillet pour contrôle. Depuis 5 jours et ma sortie de l'hôpital, j'ai réussi à passer de 30 cigarettes par jour à 4-5 cigarettes par jour. Je n'arrive pas à fumer moins pour le moment. Je voulais savoir ce qui est le moins dangereux pour les artères/coeur entre fumer 4-5 cigarettes par jour ou passer à la vape et arrêter la cigarette ? En sachant qu'à terme j'espère pouvoir arrêter le tout, mais je ne sais pas combien de temps cela prendra.

Bonjour, voilà 17ans que je fume, j’ai fait une séance de laser pour arrêter de fumer après 48h je me sens mal, vide, l’impression d’être déconnecté et des fois cela est très dur de pas reprendre la cigarette. Comment réussir à tenir? Car c’est hyper dur de résister et pas se laisser tenter. Le moral en prend un grand coup. Merci d’avance

Bonjour, cela fait 5 jours que je n'ai pas fumé après 1 séance d'hypnose, mais j'y pense dans la journée, est-ce normal comment faire pour ne pas y penser

Bonjour est il normal d'être en état de dépression après une journée sans tabac ? Dès qu'on me fait une petite réflexion j'ai les larmes aux yeux alors qu'habituellement je ne suis pas aussi émotive et combien de temps ça va durer ?

J’ai arrêté de fumer depuis presque un an, mais j’utilise tous les jours une petite cigarette électronique pour quelques bouffées par jour et quelques substituts électroniques. Tu ressens encore l’envie de fumer par moment est-ce normal et est-ce que l’utilisation de cette vapoteuse est proscrite