Bonjour,
je lis depuis bientôt 1 mois vos témoignages, presque quotidiennement, qui m'aident beaucoup.
Je fumais depuis environ 15 ans et j'ai tout arrêté le 7 janvier 2018. Petit fumeur ( 4 à 6 par jour, jusqu'à 10 le week end), j'avais déjà fait 2 pauses en décembre (une semaine puis 4 jours) mais ce n'était pas le bon moment (difficile avec les fêtes de fin d'année). Sans me mettre la pression et sachant que je pouvais le faire, j'ai donc arrêté le 7 janvier 2018. Aucun substitu de mon côté, tout à la volonté et une petite recette de grand mère (feuille à macher type tilleul/camomille lorsque je sens que je perds pied).

Au bout de 24h sans fumer les premières insomnies qui ont duré sur les 2 premières semaines (en ce moment sommeil toujours troublé, certains nuits je dors moins, d'autres plus, parfois 2 à 3 réveil pendant ma nuit mais je sens que cela va dans le bon sens).
Je ne grignotte pas mais mange plus en quantité (du coup bien penser à s'équiper en légumes et fruits, personnellement pas encore pris de poids grâce à cela, je mange plus de bonnes choses et je vais me remettre au sport plus régulièrement).
Précisé peu souvent, la 3ème semaine j'ai eu de terribles maux de gorge, globalement entre la 2ème et 4ème semaine : toux, glaires, éternuement => le corps se nettoie, c'est normal mais j'avoue qu'au début cela surprend vraiment (sensation d'être moins bien physiquement).
Fatigue, saute d'humeur, personnellement le fait d'avoir communiquer un maximum autour de moi sur mon arrêt m'a aidé a ne pas allez trop loin socialement et parfois j'ai pu résister à la tentation grâce aux amis (autant d'amis qui aident que d'autres qui proposent des clopes, attention :) ).

J'ai failli craquer une semaine et demi après mon arrêt, ne pas hésiter à s'enfermer, ne plus sortir les 2 voir 3 premières semaines. Je suis désormais assez fort pour affronter des sorties, apéros entre amis, bière en terrasse entouré de fumeur, mais ce n'était clairement pas le cas les 2 premières semaines et j'aurais pu craquer bêtement.

Voila, je garde le cap, le 7 février 2018, dans 5 jours, cela fera un mois complet. Encore des envies, de moins en moins nombreuses et puissantes en terme d'intensité, on se raccroche aux bénéfices santé indéniable (qu'on ressent dès le 1er mois).


Bon courage à tous et à toutes, continuez de poster vos témoignages, cela aide tout le monde.