Bonjour futur(e) ex-fumeur/fumeuse,

Je te partage mon expérience comme d’autres avant moi,

J’ai commencé a cloper  il y 12 ans, et j’avais tout juste 14 ans…
Je me souviens encore de cette 1ere cigarette, que j’ai amèrement regrettée par la suite tant il te faut juste une latte pour commencer mais un combat interne pour arrêter.
Je ne sais pas où tu en es dans ton parcours mais personnellement, le déclic a commencé à venir lorsque je me réveillais avec des douleurs aux poumons, de vives douleur à la gorge sans raison, complètement essouflé après avoir monté 3 étages ou encore obligé de m’arrêter après avoir couru 500m parce’que je n’en pouvais plus…
Je tournais à environ 15 clopes/jour et je sentais que cette put** de clope me tuait littéralement.
S’en ai suivi une dizaine tentatives d’arrêter qui ont été pour la plupart très courtes (2/3j), c’était devenu une obsession mais je finissais toujours pas craquer et perdre crédibilité auprès de mon entourage qui plutôt que de me soutenir dans ce combat difficile, fumait à mes côtés ou se moquer de mes tentatives d’arrêts.
Dans ces situations tu te sens seul et clairement tu l’es.
Aujourd’hui ça va bientôt faire 1 mois que je ne fume plus et malgré des envies lors de situations à risques (un verre dans un bar, soirée entre amis…) je ne me suis jamais senti aussi bien tant physiquement que mentalement.
Je sais que cette fois ci, c’est un arrêt définitif et j’en suis fier !

Si tu as déjà arrêté ou que tu es sur le point d’arrêter de fumer,
Voici mes tips avec ma modeste expérience : 
- Créer toi un environnement sain
- impose toi des règles et impose les à ton entourage
- si possible ne boit pas d’alcool/limite toi à 1 verre à tes débuts
- reprends le sport, ça sera dur au début mais tu seras addict par la suite ( je suis passé de 500m en courant à 15km, c’est ma nouvelle addiction (: )
- fais toi accompagner (tabac info service, …)
- Quand l’envie apparaît, il faut rester fort 5/10 minutes d’une envie très intense qui passe juste après 
- Et bien sûr, persévère ! Ne rien lâcher me permet d’écrire ce message et j’espère de t’aider à arrêter ce poison qui est tout sauf ton amis

A toi de jouer maintenant !