Témoignages

Bonjour je me présente Cassandra .
Fumeuses depuis 10 ans . Sa fait plus de 1 ans que je voulais arrêté mais jamais franchie le pas. Aujourd'hui j'ai 2 motivation pour de pas de rechuté .
Ma fille de 6 ans et notre désir d'un 2eme enfants , aujourd'hui quand j'ai une envie folle de fumée . ( Stress , énervement ....) Je pense à sa et sa me dit de ne pas craquer . Voilà je suis à 1semaine et 1 jours et pas retouché une cigarette . Pourtant voulous craqué mais je tien bon .
Courage a vous

En faites plus je lis vos commentaires et plus je suis motivé aujourd'hui je suis toujours avec les pastilles je n'ai plus de patchs et je vous lis tous merci à vous

Bonjour, je m’appelle Louise, j’ai 23 ans et je fume depuis mes 14 ans. D’abord de manière sociale et vers l’âge de 15 ans de manière quotidienne.
Je suis entourée de parents fumeurs, ma sœur fumait, la plupart de mes amis proches fument.. j’ai donc rarement remis en question la consommation de tabac mis à part des ras le bol de temps en temps. 
Et ensuite l’idée lointaine d’arrêter m’est venue , je commençais à y réfléchir et puis sans vraiment réfléchir j ai acheté une cigarette électronique , le jour d’après je n’ai plus acheté de paquet . J’avais toujours quelqu’un à qui demander une cigarette de temps en temps pendant une semaine. Et puis un jour je me suis retrouvée seule toute la journée chez moi. Sans cigarette et là je me suis dit «  ça y est c’est le jour ». J’ai pleuré plusieurs fois dans la journée car je combattais ce petit monstre intérieur qui me disait «  craqué va acheter un paquet c’est trop dur ». Mais j’ai tenu et j’ai compris qu’il me faudrait un substitut pour m’aider. J’ai alors demander conseil et j’ai acheté des gommes à la nicotine. Les premiers jours j’en prenais 5-6 par jours et aujourd’hui j’en prends une ou deux et une ou deux fois ma cigarette électronique. Ce qui est motivant c’est que chaque jour qui passe devient plus facile. Les habitudes se perdent et les plaisirs de ne pas sortir dans le froid pour fumer une cigarette se font sentir. Je suis fière de sentir bon. Le plus dur est les soirées, accompagné d une bière ou d’un verre de vin, notre copine la cigarette nous manque. J’ai craqué un soir, j en ai fumé deux. Mais le lendemain au lieu de culpabiliser je me suis dis «  c’est pas si grave , c’est déjà énorme ! Avant tu aurais fumer un paquet entier » , j ai demandé conseil à un tabacologue, j’ai réfléchis à comment je pourrais faire pour que dans cette situation j’arrive à tenir. Et au final c’est constructeur. La motivation ne disparaît pas. Il ne faut pas se culpabiliser parce que l on a craqué, il faut se demander pourquoi on l’a fait et comment faire pour ne plus le faire. Le chemin est encore long mais en seulement 20jours je ne suis plus qu à une ou deux gommes par jour et très peu de clope électronique. C’est super ! Mon portefeuille est content , ma santé aussi. 
Je ne dors toujours pas très bien mais c’est pas grave non plus, il faut se dire que c’est momentané et y voir le plaisir de se glisser dans son lit en sentant bon et en ne devant pas y ressortir après un film ou un peu de lecture! 
Je pense que chacun doit trouver la méthode qui lui correspond, ça ne sert à rien de s’obstiner avec une méthode qui nous fait trop de mal. Les risques de craquer seront trop élevé. Pas de stress, pas de culpabilité, s’octroyer des récompenses, faire pas à pas et tout ira bien !

Première semaine sans faute ? Presque...Depuis lundi je maitrisais bien mon envie de fumer mais dès vendredi soir cela a été dur...Ma dépendance n'est que psychologique et comportementale..."que...".
Nest-ce pas le plus dur en fait ? Petite fumeuse depuis près de 50 ans, mon défi c'est de trouver la motivation d'arrêter...surtout le soir.
Samedi, toujours victorieuse, fière de moi ; c'eût été si simple de quémander une roulée à mon fils...
Et dimanche après-midi : je tombe par hasard sur un vieux paquet dans lequel se cachait, toute belle, ma dernière cigarette ! Elle m'attendait. Dès cet instant j'ai su que je la fumerai...malgré le discours du tabacologue au téléphone dans la matinée.
Comme la petite chèvre de Monsieur Seguin j'ai fourbi mes cornes et mes sabots, j'ai tenu jusqu'au soir, 21 heures, mais pas jusqu'au matin...
J'ai craqué. Elle était délicieuse ... et suffisante.
Ce matin je regroupe mes forces de conviction, mes motivations...Et je compte bien tenir plus longtemps sans en acheter...

Bonjour
J ai décidé d arrêter de fumer le 13/10./21. Mon souffle était mauvais il le fallait.
Des le début de l arrêt le souffle s est amélioré dans la journée même.
Ensuite c est un combat chaque jour mais combattre une addiction n est jamais facile, surtout les premières semaines.
Si on compare le manque d air est aussi un combat permanent et pire que celui de l addiction.
Au bout de 3 semaines mon corps s est habitué à lutter et je lutte de moins en moins.
Au début la vie sans cigarette me paraissait fade, petite phase dépressive et de deuil de la cigarette puis le corps s habitue et je trouve qu aujourd’hui c est plus facile, le moral revient aussi, j ai même vu mes amis en soirée sans craquer
En cas d envie de fumer irrésistible, je vous conseille de vous substituer +++ par tous les moyens : patch, gommes et cigarette électronique puis une fois comblée l envie passe. Ces crises arrivent de moins en moins au bout de 3 semaines donc allez y, combattez et alors vous vous sentirez tellement mieux et tellement libre!

Bonjour à tous et félicitations
J'ai arrêté progressivement depuis le 30 août, d'une vingtaine de cigarettes par jours à 3 avec comprimé sublingual 2mg et des patchs 21 puis 14 et 7 depuis le 1 novembre plus une seule cigarette ?Ne plus dépendre de ce rituel, quel bonheur, il faut vraiment changer ses habitudes, pas se mettre la pression. Je me suis inscrit au telethon je fais beaucoup de marche