Témoignages

1 mois et 9 jours après, je me considère avec plus de douceur quant à mon arrêt du tabac. Cela faisait 6 ans que j'essayais.
La différence avec les essais précédent, cest que je me considère comme ex fumeuse toujours dépendante. Les substituts me soutiennent pour beaucoup, le reste du travail est dans la tête. Choisir de ne pas consommer. Choisir de changer ses habitudes. Je prends le thé au réveil, le café c'est oublié jusqu'au déjeuner du midi minimum. Et cest bien mieux quand je bois du déca. Savoir dire non est un exercice difficile avec l'entourage. Ce sont les habitudes les plus ancrées pour moi. Je ne doute pas d'y arriver. Et quand je craque( deux fois sur la période) je ne me flagelle pas, j'analyse comment dire non la prochaine fois. Je reviens aux motivations. A la fierté d'arrêter le tabac, que j'ai commencé il y a 21 ans. Je reconnais que je suis faible sur ce point, donc j'anticipe les situations et fais de mon mieux.

Après 2 arrêts ,j'ai re plongé ...Il y a 1 mois,j'ai décidé d'en finir une bonne fois pour toute avec cette dépendance et ce poison.Je suis aidée par mes petits enfants(8 et 4 ans) qui trouvent que" je sents bon " et que je passe plus de temps avec eux...J'ai acheté un vélo électrique et lorsque j'ai le stress qui monte,je pars en vadrouille.
Je fumais en cachette et vraiment,j'avais honte d'en être là. A présent, j'espère bien que cette troisième fois sera la bonne.Surtout en suivant les bons conseils de "Tabac infos services que j'utilise pour la 1er fois.

J'ai commencé à 20 ans, j'ai essayé plusieurs fois d'arrêter, au départ sans substitut puis l'année dernière j'ai tenu 9 mois avec patch et gomme à mâcher.
Je suis retombé bêtement dans l'
addiction le 31 Décembre 2024, en baissant la garde, l'alcool, la fête etc...
Je m'en voulais énormément... j'avais toujours ce dégoût d'avoir repris, de me sentir faible et dépendant à cette m***e.
J'ai profité du printemps 2025 en me faisant la promesse d'arrêter de me faire du mal, de me respecter.
Pour moi cela commence par apprendre de mes erreurs passées, d'éviter les schémas à risques comme limiter ma consommation d'alcool lorsque je sors. De bien manger pour gérer mon poids, faire du sport pour me sentir bien, et après 1 mois, j'ai déjà meilleure mine, je dors bien.
J'utilise des patchs à 7mg 24h, je suis en sous dosage mais je compense avec des pastilles 2mg. Lors de ma précédente tentative, j'étais en surdosage, je me levais la nuit et je n'arrivais pas à me rendormir. Le dosage est important, on pourrait penser que dormir avec un patch peut perturber le sommeil, mais c'est vrai seulement si le dosage n'est pas adapté. En gros quand je me réveille, je l'enlève et j'attends 3h avant d'en remettre un. Dans plusieurs mois je pense soit couper les patchs en 2, soit repousser la pose d'un autre.
Courage à vous, et n'oubliez pas que vous faites le bon choix. L'avenir sans cette m***e ne peut qu'être beau!!

Bonjour à tous
Comme Patricia le dit dans son témoignage la cigarette m'a abîmé les dents avec des abcès des rages et 3 dents arrachées en urgence
Depuis mon arrêt à la clope mon hygiène bucco-dentaire est bien meilleure et j'ai pu continuer à mettre des couronnes
Je peux à nouveau sourire sans honte et moins de risque d'infection
Bonnes vacances à tous

Bonjour,
Cela fait 5 ans que j'ai arrêté le tabac, je fumais depuis l'âge de 15 ans, arrêt à 56 ans.
J'ai retrouvé le goût et l'odorat sur certaines choses, j'ai fait des économies, je suis moins essoufflé et l'odeur du tabac me dégoute.
Un conseil, arrêter 'et tabac, vous vous sentirez mieux.

Bonjour à tous,

J’écris ce témoignage pour donner de la force aux nouveaux ex fumeurs. Pour ma part ce n’est que mon 4eme jour et je ne vais pas mentir, c’est dur. Je me mets en continu le livre audio d’A** C**, je n’arrive pas à me focaliser sur d’autres choses ou pas longtemps. Mais j’essaie de me rappeler tous les mauvais moments avec la cigarette : le sentiment de déranger, la culpabilité, la honte ressentie, les clopes horribles qu’on fume vraiment pour avoir sa dose mais qui raclent la gorge quand il fait chaud, qui donnent soif, qui asséchent la langue.
Je vais m’accrocher et je vous souhaite d’en faire tout autant.

Un jour une victoire ✌️ c’est vraiment fou à quel point c’est une drogue (que j’ai du mal à qualifier de douce) en ce moment.

Je me note de reecrire un témoignage le mois prochain. Faites le ça aide d’écrire et on se sent moins seuls!

Courage à toutes et tous !!