Témoignages

Après 9 ans de tabagisme (débuté à 15 ans) et une consommation qui a varié entre 4-5 cigarettes à presque 2 paquets par jour, j'ai enfin réussi à arrêter définitivement. J'ai commencé à fumer à une période de ma vie où j'allais mal psychologiquement et la cigarette est vite devenu un outil pour affronter les situations difficiles. Du coup, forcément, le côté psychologique de mon addiction était bien plus fort que l'addiction physique. Ça faisait plusieurs années que j'envisageais l'arrêt de la cigarette, mais malgré ma santé dégradée et les conseils des médecins, j'avais trop peur de souffrir du manque et de commencer à déprimer voire à retomber en dépression. Du coup, je repoussais en gardant toujours en tête l'idée d'arrêter. Puis un jour j'ai décidé de me lancer en me disant qu'au pire, si j'allais trop mal, je pourrais reprendre, j'étais en vacances de Toussaint en plus donc j'avais le temps "d'expérimenter" l'arrêt du tabac. Et finalement... C'est passé comme une lettre à la poste ! Le plus dur a été de changer mes habitudes mais j'ai vite trouvé d'autres activités pour occuper mes temps de "pause clope". J'ai essayé de refumer une cigarette deux semaines plus tard, parce que j'étais stressée, et j'ai tellement peu apprécié que je l'ai jetée après deux/trois taffes. Ça fait maintenant presque 1 an que j'ai arrêté et je ne regrette pas du tout d'avoir sauté le pas, et même si parfois (dans des situations de stress et avec des fumeurs autours de moi) ça me donne envie, c'est une envie à laquelle il est très facile de résister.

Petite fumeuse, mais réguliére, avec des arréts successifs mais non durables.
Mes discutions avec Claire de tabac info service mon aider à arréter totalement depuis un an.
Grand merci à elle.

un fumeur est quelqu’un qui tousse, crache, dégage une odeur de fumée et dont l’argent part en fumée. Il y a un an j’étais tout cela.
J’ai écrasé ma dernière cigarette le 1er novembre 2021 fortement motivé par le mois sans tabac.
J’avais quelques craintes dont la principale était de prendre du poids. Après avoir gagné 8 kilos en 6 mois, le sport m’a permis de le stabiliser et aujourd’hui d’en reperdre.
Je me sens désormais libre, je respire la vie sans tabac.

J'ai décidé d'arrêter de fumer il y un an , mon médecin m'a prescrit des patchs pendant 2 mois et j'avoue que cela m'a beaucoup aidé,
Depuis je n'ai plus aucunes envie de fumer même quand je rencontre d'autre fumeur.
Je suis libérée et je fais d'énormes économies.
Par contre j'ai pris 10 kg, mais je me sens mieux sans tabac.
J'encourage tout le monde à arrêter de fumer, c'est pas toujours facile mais on peut y arriver aujourd'hui. ( fumeuse pendant 40 ans)

Bonjour futur(e) ex-fumeur/fumeuse,

Je te partage mon expérience comme d’autres avant moi,

J’ai commencé a cloper  il y 12 ans, et j’avais tout juste 14 ans…
Je me souviens encore de cette 1ere cigarette, que j’ai amèrement regrettée par la suite tant il te faut juste une latte pour commencer mais un combat interne pour arrêter.
Je ne sais pas où tu en es dans ton parcours mais personnellement, le déclic a commencé à venir lorsque je me réveillais avec des douleurs aux poumons, de vives douleur à la gorge sans raison, complètement essouflé après avoir monté 3 étages ou encore obligé de m’arrêter après avoir couru 500m parce’que je n’en pouvais plus…
Je tournais à environ 15 clopes/jour et je sentais que cette put** de clope me tuait littéralement.
S’en ai suivi une dizaine tentatives d’arrêter qui ont été pour la plupart très courtes (2/3j), c’était devenu une obsession mais je finissais toujours pas craquer et perdre crédibilité auprès de mon entourage qui plutôt que de me soutenir dans ce combat difficile, fumait à mes côtés ou se moquer de mes tentatives d’arrêts.
Dans ces situations tu te sens seul et clairement tu l’es.
Aujourd’hui ça va bientôt faire 1 mois que je ne fume plus et malgré des envies lors de situations à risques (un verre dans un bar, soirée entre amis…) je ne me suis jamais senti aussi bien tant physiquement que mentalement.
Je sais que cette fois ci, c’est un arrêt définitif et j’en suis fier !

Si tu as déjà arrêté ou que tu es sur le point d’arrêter de fumer,
Voici mes tips avec ma modeste expérience : 
- Créer toi un environnement sain
- impose toi des règles et impose les à ton entourage
- si possible ne boit pas d’alcool/limite toi à 1 verre à tes débuts
- reprends le sport, ça sera dur au début mais tu seras addict par la suite ( je suis passé de 500m en courant à 15km, c’est ma nouvelle addiction (: )
- fais toi accompagner (tabac info service, …)
- Quand l’envie apparaît, il faut rester fort 5/10 minutes d’une envie très intense qui passe juste après 
- Et bien sûr, persévère ! Ne rien lâcher me permet d’écrire ce message et j’espère de t’aider à arrêter ce poison qui est tout sauf ton amis

A toi de jouer maintenant !

J'ai été fumeuse depuis mes 14 ans, lorsque je volait en cachette les clopes de mon père ... être fumeuse a longtemps été pour moi un marqueur de mon identité. La cigarette était pour moi comme un rituel, étant une projection rassurante (souvent decvante), une occupation pour rompre l'ennui, mais aussi une lubie dévorante lorsque le paquet était vide... En 2021, suite à une accumulation de problèmes de santé dans mon entourage, j'ai été saisie de panique et le plaisir de fumer n'est devenu qu'un souvenir. Le mois sans tabac a commencé juste à ce moment la, j'en ai profité sans trop y croire... le début a été difficile, mais je n'ai pas craqué, l'appli m'a aidee les premiers mois puis de temps en temps dans l'année pour voir le temps gagné sans tabac. Voici bientôt 1 an, je suis très fière de moi, l'envie d'allumer une cigarette me trotte parfois en tête mais je me souviens que le plaisir imaginé est une illusion et l'envie passe en pensant à autre chose. Je suis très fière de moi et ai trouvé d'autres rituels. Courage, vous y arriverez !