Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
1 cigarette
est ce que fumer une cigarette par jour est un problème?
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question.
Les études sur l'impact du tabagisme ont montré qu'il n'existe pas de seuil en dessous duquel il ne soit pas dangereux de fumer et une consommation limitée, même à une ou deux cigarettes par jour, peut avoir un impact nocif sur la santé. Fumer occasionnellement ou en faible quantité reste dangereux.
Si vous voulez vous en séparer voici quelques conseils:
Les envies de fumer ne durent habituellement que 2 à 3 minutes. Essayez de trouver quoi faire quand une envie apparaît (chewing-gum, cure-dent, changer de pièce, aller voir une personne non fumeuse, ...). Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages Faire face à l'envie de fumer et Apprendre à vivre sans tabac.
Ces envies ne vont pas durer éternellement. Après l’arrêt de la cigarette, les envies de fumer vont devenir progressivement moins fréquentes et moins intenses.
Pour vous aider à éliminer ces cigarettes, vous pouvez aussi utiliser des comprimés à sucer 1 mg ou des gommes à mâcher à la nicotine à 2 mg que vous prendrez à la demande.
N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien. Vous pouvez également contacter un(e) tabacologue de Tabac info service en appelant le 39 89.
Bonne continuation dans votre démarche.