Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
1 er jour
Bonjour mon premier jour de tabac avec patch mais une très grosse envie de fumer de 15h a 19h comment ne pas craquer
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac.
Il peut exister des envies ponctuelles en complément d'un patch.
Les envies de fumer ne durent habituellement que 2 à 3 minutes. Essayez de trouver quoi faire quand une envie apparaît (chewing-gum, cure-dent, changer de pièce, aller voir une personne non fumeuse, ...).
Prenez des substituts oraux nicotiniques (gommes, pastilles, inhaleur, spray) en complément du patch.
Les envies de fumer seront progressivement moins intenses et moins fréquentes dans les prochaines semaines.
Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages :
- J'arrête de fumer ;
- Les substituts nicotiniques ;
- Je fais face aux envies des premiers jours ;
- Je surmonte les difficultés du quotidien.
Pour vous aider vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter un tabacologue près de chez vous en consultant notre annuaire.
Bonne continuation dans votre démarche.