Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
2 jours d'arrêt
tellement envie de fumer,c'est surtout la sensation quand j'avale la fumée ? comme un enfant qui mange un bonbon. pourtant j'ai des patchs.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
A l'arrêt du tabac, les envies peuvent être des besoins physiques de nicotine ou des envies comportementales.
Il faut donc s'assurer que votre patch de nicotine soit correctement dosé par rapport à vos besoins. Et il ne faut pas hésiter à rajouter à celui-ci des substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 ou 2 milligrammes pour gérer les moments difficiles.
Quant au besoin d'aspirer la fumée, il faut trouver des stratagèmes le temps que cette envie s'estompe. Certains portent à la bouche le corps d'un stylo dépourvu de sa mine ou une paille coupée à la longueur d'une cigarette et aspirent de l'air. Certes, cela ne vous procurera pas la même satisfaction qu'une cigarette mais l'inspiration et l'expiration vous permettra de vous détendre, de souffler... Et après cela si nécessaire, utilisez un substitut nicotinique oral.
Si vous avez besoin d'aide dans votre démarche, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
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Bienvenue dans la vie sans tabac !