Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
40 ans de tabac et brutalement arrêt
Bonjour
J’ai fumé pendant 40 ans un paquet par jour et brutalement il y a presque 3 ans j’ai détesté l’odeur du tabac j’arrêté
Je vapote depuis à 3 ans à 3 ou 0 de nicotine pour avoir un peu de goût
Je pense que ça remplace le geste de fumer
J’ai une fois ou 2 refumer une cigarette ou deux et j’ai la tête qui tourne.
Ce qui est bien c’est que depuis 3 ans je ne tousse plus (et je crachais parfois très foncé ) maintenant plus du tout
Ni crachats ni toux plus du tout
Et ça c’est bien
Même si mes poumons sont certainement abîmés et je le mérite contrairement à ceux qui ne fument pas et qui ont des soucis
Pour les fumeurs vraiment la cigarette sent mauvais les rideaux sont jaunes les murs aussi les vêtements
Vraiment n’attendez pas de tomber malade
Arrêtez cette soloperie de cigarette qui rends les gens dépendants et elle sent si mauvais
Courage essayez d’arrêter la cigarette
Bon courage
Julie
Notre réponse
Bonjour Julie,
Merci pour votre témoignage et félicitations pour votre arrêt du tabac depuis 3 ans.
N'oubliez pas que par principe de précaution, quand on utilise une vapoteuse, il faut l'envisager comme un outil d'aide à l'arrêt du tabac sur un temps donné, et non comme un produit de remplacement du tabac. Après 3 ans de vapotage, il serait temps de penser à s'en passer !
Voici donc quelques conseils pour le bon usage de la vapoteuse, car se sevrer du tabac c'est aussi se sevrer du geste.
Pour éviter de développer une dépendance comportementale à la vapoteuse, il faut :
- garder avec la vapoteuse les mêmes contraintes qu'avec la cigarette classique afin d'éviter la multiplication de son usage. Par exemple : vapoter dehors, ne pas vapoter dans la voiture, etc... De plus, les experts s'accordent à dire que les substances qui sont rejetées en intérieur, pourraient être préjudiciables à la santé de ceux qui entourent le vapoteur ;
- utiliser la vapoteuse de façon séquentielle et pas en non-stop. Quand on vapote, il faut garder la vapoteuse en main et vapoter pendant 5 minutes (temps moyen nécessaire pour fumer une cigarette), puis la ranger pour ne pas l’avoir à portée de main.
Pour plus de sécurité, il faut aussi :
- acheter l'e-liquide dans une boutique spécialisée ;
- la vapoteuse doit être aux normes CE ou NE ou NF ;
- l'e-liquide doit être correctement dosé en nicotine par rapport à vos besoins et labellisé "AFNOR".
Si vous avez besoin d'aide dans votre démarche, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Dans quelques temps vous serez totalement libre !