Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Anticipation
Bonjour,
Je me suis fixée le 1er avril pour arrêter la cigarette mais je ne sais pas quelles précautions prendre pour atteindre mon premier objectif.
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer le 1er avril.
Il est important de se fixer une date et de se préparer à l'action.
Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- être volontaire et motivé.
- faire le bilan de votre tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à vos besoins. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la nostalgie.
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.
Vous pouvez déjà contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
En attendant l'arrêt, commencez par changer vos rituels par rapport au tabac, prenez l'habitude de faire du sport régulièrement, équipez-vous de choses qui pourraient vous aider dans des moments d'oisiveté : livres, puzzle, ouvrages, etc , faites le marché pour faire le plein de vitamines et pour pouvoir à loisir croquer dans un fruit si le besoin s'en faisait ressentir...
Vous trouverez sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la décision de prendre soin de vous, bravo !