Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Anxiété
Très angoissée et j’ai peur de craquer après 1 mois et 26 jours ça serait un grand échec
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Fumer n'est effectivement jamais la bonne solution. Le tabac est traitre, et contrairement aux apparences, fumer ne fait qu'augmenter l'anxiété.
Nous vous conseillons donc de faire le point sur vos angoisses avec votre médecin traitant, car on ne peut gérer ses angoisses avec un produit qui tue un consommateur sur deux : le tabac.
En attendant, vous trouverez ici un exemple d'exercice de relaxation :
- Installez-vous confortablement. Vous pouvez enlever votre ceinture, éteindre votre téléphone, vous couvrir si vous avez froid : mettez-vous à l’aise ! Vous pouvez être allongé, assis, ou même debout. Détendez-vous, décroisez vos jambes, posez vos pieds bien à plat, ancrés dans le sol. Fermez les yeux ;
- Inspirez. Pour bien ressentir votre respiration, posez vos mains sur votre ventre. Inspirez lentement par le nez en gardant les épaules basses. Votre ventre doit se gonfler doucement au cours de l’inspiration ;
- Marquez une pause. Quand l’inspiration est complète, retenez l’air pendant 2 à 4 secondes. Mettez-vous à l’écoute de vos sensations ;
- Expirez. Puis, soufflez l’air par le nez, tout doucement. Accompagnez l’expiration en dégonflant peu à peu votre ventre ;
- Recommencez. Recommencez cette respiration 2 ou 3 fois, ou autant de fois que vous avez besoin !
D'autres sont aussi en accès libre sur internet.
Presque deux mois d'arrêt du tabac, c'est super ! Il faut profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs... Récompensez-vous, vous le méritez !
Vous trouverez également sur notre site : Tabac Info Service des rubriques qui vous conforteront dans cet arrêt.
En plus de la visite à votre médecin, si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez vraiment pris la bonne décision, bravo !