Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
après le café une cigarette ça va être dur
pache ça aide vraiment
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Un traitement de substitution nicotinique correctement dosé fera en sorte que vous ne soyez pas en manque de nicotine, mais il ne va pas agir sur vos habitudes, vos réflexes et sur le plaisir que vous aviez à fumer.
Au delà du patch, il faut donc :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes. Si vous savez déjà que de boire un café va vous donner l'envie de fumer... pendant quelques temps évitez le café, buvez du thé, des infusions... vous reviendrez au café plus tard ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la morosité.
Et enfin, il faut aussi :
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac et l'hygiène alimentaire :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !