Questions / Réponses

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre question.

Les troubles du sommeil peuvent être liés au simple fait d'arrêter de fumer, les 10 à 15 premiers jours de l'arrêt. Puis ils se dissipent.

Mais ils peuvent aussi être liés à un manque de nicotine si vous ne bénéficiez pas d'un traitement d'aide à l'arrêt du tabac adapté à vos besoins, ou bien à la diffusion de nicotine durant la nuit, si vous utilisez un patch sur 24 heures. Il suffit alors de retirer le patch le soir avant de vous coucher et d'en coller un nouveau dès le réveil.

Les envies peuvent être liées au manque de nicotine ou à la nostalgie du plaisir de fumer. Il faut donc :

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement adapté à vos besoins. De nombreux traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d’éviter la frustration.

Faites le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations sur l'arrêt du tabac et des conseils pour une meilleure qualité de sommeil :

mieux dormir.

j'arrête de fumer.

je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Nous vous souhaitons une très belle année sans tabac.