Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arret de fumer
Comment arriver, à passer le manque dans la journée
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
A l'arrêt du tabac, pour ne pas éprouver cette sensation de manque, il est important d'arrêter de fumer dans de bonnes conditions. Pour cela, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Êtes-vous suffisamment substituée en nicotine ?
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes. Demander à son entourage d'avoir la gentillesse de vous aider dans votre démarche (être discret sur leur tabagisme, fumer dehors, ne pas laisser traîner leur paquet de cigarettes, leur demander de vous refuser la cigarette que vous pourriez éventuellement leur demander...) ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la morosité ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !