Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
arret de la cigarette depuis 1 semaine
j ai arrêté de fumer depuis une semaine depuis une opération .A l’hôpital pas d'envie je rentre a la maison pas trop d 'envie non plus .Mais plus le temps passe plus une envie se fait sentir l après midi vers 16h .J'ai pas de substitut j aimerai en finir pour de bon avec la nicotine .Surtout quand j ai une envie de fumer .
Merci de l attention que vous porterai a ma demande de conseil.
Bien cordialement
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question.
Félicitations pour votre arrêt de 7 jours.
Vous indiquez avoir une envie de fumer dans l'après midi.
Les envies de fumer ne durent habituellement que 2 à 3 minutes. Essayez de trouver quoi faire quand une envie apparaît vers 16H00 (chewing-gum, cure-dent, changer de pièce, aller voir une personne non fumeuse, ...). Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages Faire face à l'envie de fumer et Apprendre à vivre sans tabac.
Ces envies ne vont pas durer éternellement. Après l’arrêt de la cigarette, les envies de fumer vont devenir progressivement moins fréquentes et moins intenses.
A force d'entraînement, vous penserez de moins en moins à la cigarette, jusqu'à ce que cela devienne normal de ne plus fumer, y compris l'après midi.
N'hésitez pas à appeler un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89, si vous voulez être aidé et conseillé.
Bonne continuation dans votre démarche. Et dites-vous que ce ne sont que des difficultés passagères et que ça vaut le coup de tenir !