Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt du tabac
J'ai essayé les patches, les gums et les pastilles mais je continue de fumer
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Dans la dépendance tabagique, il y a deux aspects :
- La dépendance physique à la nicotine que l'on traite avec des substituts nicotiniques. Il faut s'assurer que le traitement de substitution que vous utilisez soit correctement dosé par rapport à vos besoins.
- La dépendance psycho-comportementale. Les substituts nicotiniques n'agissent pas sur cette partie de la dépendance. Pour la gérer, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Vous l'aurez compris, les substituts nicotiniques à eux seuls ne font pas tout le travail, mais ils sont une aide précieuse pour arrêter de fumer.
Êtes-vous sûre de vous arrêter de fumer dans de bonnes conditions ?
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, des informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Dans de bonnes conditions, vous allez y arriver !