Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt du tabac
Bonjour je suis au premier jours avec le patch je ressens quand même l’envie de fumer et surtout au réveil et après les repas que mon conseiller vous ? Mais j’ai vraiment envie d’y arriver mais d’un autre côté la cigarette m’appelle …
Notre réponse
Bonjour Léa,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Il est normal que les premiers jours de l'arrêt, vous ayez des envies de fumer liées aux habitudes, rassurez-vous elles vont s'estomper.
Cependant, il est important que votre patch de nicotine soit correctement dosé par rapport à vos besoins. Garder un patch la nuit permet de ne pas être en manque au réveil. Pour gérer les moments difficiles on peut aussi rajouter au patch des substituts nicotiniques oraux.
Et pour gérer la dépendance comportementale, il faut :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la nostalgie.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, s'assurera de vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, persévérez !