Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt progressif
Je ne me sens pas d arrêter d un coup. Est il possible de diminuer et arrêter progressivement ?
Notre réponse
Bonjour,
L'arrêt du tabac est une démarche très personnelle et c'est important de tenir compte des craintes que vous ressentez.
Établir une stratégie est recommandée.
Il est tout à fait possible de commencer par une diminution avant de prendre la décision d'arrêt.
Avant de vous lancer, vous pouvez établir votre profil de fumeur, cela vous aidera à choisir la méthode la plus adaptée.
Commencer par observer ses habitudes, essayer de les modifier, s'interroger pour savoir si cette cigarette est vraiment nécessaire peut par exemple suffire à en fumer quelques unes de moins sans que ce soit une lutte décourageante.
Il faut cependant tenir compte du niveau de dépendance ; si celle-ci est forte, il peut être préférable d'utiliser des substituts nicotiniques afin de ne pas ressentir de symptômes de manque. La diminution devient ainsi un encouragement vers l'arrêt.
Sachez également que vous pouvez être aidé dans votre démarche en contactant gratuitement un tabacologue au 3989 ; il pourra vous conseiller sur les méthodes et vous proposer un suivi si nécessaire.
Les témoignages d'ex-fumeurs sont une ressource disponible. Vous verrez que chacun trouve son cheminement, il n'y a pas une méthode unique pour arrêter.