Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt sous chimiothérapie -
Bonjour, je me bats contre un cancer du sein, je suis actuellement en chimiothérapie, j’ai donc dû arrêter de fumer, ce n’est pas vraiment un choix. J’aimais bien ces quelques cigarettes par jour des nausées de la chimio m aident, mais je prends beaucoup de points. Je me sens encore plus déprimé entre l’annonce du cancer la ménopause engendrée par la chimiothérapie et l’arrêt de la cigarette qui me rattaché à une vie sociale…
Notre réponse
Bonjour Jessica,
Nous comprenons que vous traversez un épisode difficile de votre vie. Si tout ceci vous déprime, parlez-en avec votre médecin traitant, vous avez peut-être besoin d'aide sur le plan psychologique.
Même si vous n'aviez pas vraiment envie d'arrêter de fumer, vous l'avez fait et nous vous en félicitons. C'est important pour votre santé.
Ne croyez pas que le fait de ne plus fumer vous coupe d'une vie sociale. Cette pensée est une projection de fumeur, mais vous ne l'êtes plus.
Tous les non fumeurs ne sont pas des ermites... et ont une vie sociale. Pas besoin d'une cigarette entre les doigts pour partager, discuter, rire...
Quant à la prise de poids, il peut y avoir plusieurs raisons à cela :
- combler le manque de nicotine en mangeant. Il faut donc bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins ;
- remplacer le plaisir de fumer par les plaisirs alimentaires. Sachez vous faire plaisir autrement. Il faut profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, se gâter, avoir des loisirs... Ceci afin d’éviter la frustration et les compensations faciles : "placard-frigo".
- la nicotine fumée a un effet coupe-faim, on peut donc avoir un appétit plus important pendant quelque temps. Durant cette période, il faut commencer les repas par une grosse salade de crudités ou une bonne assiette de soupe de légumes. En apportant peu de calories, cela remplit l’estomac et ainsi on mange en quantité moindre le plat suivant, qui est souvent beaucoup plus calorique.
D'autre part, il faut aussi savoir que le fait de fumer permet de dépenser des calories (200 calories environ, pour 20 cigarettes fumées dans la journée). A l'arrêt du tabac, on peut donc observer une prise de poids qui varie de 2 à 4 kilogrammes selon les personnes, si on ne modifie pas la balance dépenses/apports de calories, en ayant une activité physique plus soutenue et/ou en modifiant son alimentation.
Vous trouverez des conseils sur ce site : mangerbouger.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, s'assurera de vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !
Quelques ajustements et tout ira mieux.