Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt tabac et fatigue
Bonjour, est-il normal de ressentir une grosse fatigue. J’ai arrêté de fumer depuis 26 jours, je fumais une quinzaine de cigarettes depuis 35 ans. J’utilise une cigarette électronique de temps en temps, une à deux fois par jour, avec du liquide 6 ou 10 mg. Ce qui est le plus difficile à gérer c’est la fatigue quotidienne, les coups de barre dans le journée, alors que le soir j’ai du mal à m’endormir. Y a t’il des solutions pour palier à cette fatigue, faut-il que je consulte un médecin ? Ou faut il simplement patienter sans s’inquiéter de cet état ?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de cet arrêt du tabac ! C'est super pour votre santé !!!
La fatigue est une difficulté réelle de l'arrêt du tabac, et elle a été (un peu) étudiée par les scientifiques.
Elle a tendance à augmenter tout au long des 6 premières semaines de l'arrêt, contrairement aux pulsions et aux émotions négatives (qui s’améliorent au bout de 2 semaines). Elle est atténuée par la substitution nicotinique et notamment les associations thérapeutiques (patch + forme orale).
Il y a quand même deux bonnes raisons d'être fatigué à l'arrêt du tabac :
- vous faites des efforts pour arrêter, pour changer vos habitudes et l'organisation de votre journée (à cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider : elle est conçue pour vous aider à trouver des solutions alternatives, que vous pourrez ensuite adapter à votre quotidien) ;
- votre corps se remet à fonctionner de manière naturelle, sans tous les produits toxiques de la fumée. C'est comme un grand ménage de printemps, c'est fatiguant.
Si vous êtes dans la moyenne, il vous reste 15 jours compliqués à cause de cette fatigue. Vous pouvez changer votre gestion de la dépendance physique et passer de la vapoteuse aux patchs + pastilles, ou choisir de serrer les dents, et laisser de côté les tâches fatigantes et non-essentielles.
Si cette fatigue persiste au-delà, oui, parlez-en à votre médecin traitant : c'est lui qui vous connaît le mieux et sera le mieux à même de vous conseiller.
Et en attendant, réjouissez-vous aussi des aspects positifs de votre arrêt, notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac peut vous y aider.
Voilà la théorie. Si ça vous semble compliqué, suivez le 39 89, nous vous rappellerons et vous pourrez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit ! Vous aurez notre soutien inconditionnel et bienveillant. Qui dit mieux ?