Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt tabac
Bonjour je sens que je vais craquer alors que j'ai arrêté de fumer depuis le 02 Avil
Notre réponse
Bonjour
Tout d'abord bravo pour vos deux mois d'arrêt ! Ce n'est pas rien !
Vous devez savoir que fumer entraîne non pas une, mais 3 dépendances différentes :
- la première est la dépendance physique, c'est le fait d'avoir besoin de nicotine. Elle disparait entre 4 et 6 semaines, logiquement ce ne devrait pas être celle qui vous donne l'envie d'en rallumer une actuellement.
Il est plus probable que ces envies soient liées aux deux autres dépendances :
- la dépendance psychologique, c'est le fait d'avoir recours au tabac en fonction de ses émotions (stress, tristesse ...), c'est important de changer les idées que vous avez sur la cigarette et sur ce qu'elle vous apporte. Avez vous mis en place des activités dans le domaine du plaisir depuis votre arrêt ?
- la dépendance comportementale, c'est le fait d'avoir pris l'habitude de fumer en faisant une certaine action (fumer en buvant un café, fumer en conduisant, fumer chez vous ...). Avez vous penser à changer vos habitudes ?
Ces deux dernières sont assez longues à disparaître mais elle donnent des envies de fumer, ou des idées de fumer plutôt qui sont moins intenses et donc plus facile à gérer, à condition de rester vigilent sur le moyen et long terme.
Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages Faire face à l'envie de fumer et Apprendre à vivre sans tabac
Si c'est trop difficile, alors, n'hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous sommes là pour vous aider.
Bonne continuation