Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt total ou progressif ?
Bonjour,
Après 35 années de consommation importante (~15 cigarettes par jour), j’essaie d’arrêter de fumer pour la première fois depuis le 1ier septembre. Pendant ce premier mois d’arrêt, j’ai régulièrement craqué sur 1 seule cigarette par jour (1 jour sur 3 environ). Est il essentiel de supprimer immédiatement ces quelques écarts ou puis-je supprimer ces cigarettes progressivement ?
Notre réponse
Bonjour Bruno,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Il arrive parfois que durant les premières semaines, on puisse craquer pour une cigarette de temps en temps.
Le problème est que chaque fois que vous refumez une cigarette, vous stimulez vos récepteurs nicotiniques que vous essayez de sevrer de la nicotine...
Il faut donc essayer maintenant de ne pas vous laisser tenter. N'hésitez pas à utiliser des substituts nicotiniques oraux pour gérer les moments difficiles.
Si vous avez besoin d'aide dans votre démarche, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi téléphonique.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, persévérez !