Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt totale du tabac
Bonjour,
J'ai réussi à diminué les cigarettes du nombre de 20 à 6 par jours, mais les 6 dernières sont difficiles à arrêtées. J'ai investi dans une cigarette électronique avec laquelle j'ai rencontré des soucis de remonter de e-liquide dans la bouche, ce qui m'enà dégouté, Par qu'elle moyen puis-je diminué mes 6 par jours à l'arrêt totale? Merci à vous.
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question.
Félicitations pour la réduction de votre consommation.
Les envies de fumer ne durent habituellement que 2 à 3 minutes. Essayez de trouver quoi faire quand une envie apparaît (chewing-gum, cure-dent, changer de pièce, aller voir une personne non fumeuse, ...). Vous trouverez de nombreux conseils pour vous aider sur nos pages Faire face à l'envie de fumer et Apprendre à vivre sans tabac.
Ces envies ne vont pas durer éternellement. Après l’arrêt de la cigarette, les envies de fumer vont devenir progressivement moins fréquentes et moins intenses.
Pour vous aider à supprimer ces dernières cigarettes, pensez aux substituts nicotiniques oraux comme les gommes, les pastilles à sucer, le spray buccal, ou l'inhaleur.
A force d'entraînement, vous penserez de moins en moins à la cigarette, jusqu'à ce que cela devienne normal de ne plus fumer.
N'hésitez pas à appeler un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89, si vous voulez être aidé et conseillé.
Bonne continuation dans votre démarche.