Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt
Il est difficile de diminuer encore ma consommation. J’arrive à décaler mon envie mais pas à la supprimer ! Pourtant une fois la cigarette à la bouche je suis souvent dégoûtée ! Comment faire ?
Notre réponse
Bonjour et bravo pour votre démarche d’arrêt du tabac. Vous arrivez à décaler vos envies de fumer et c’est déjà formidable mais avez du mal à les supprimer alors voici quelques conseils.
- Sachez que les envies irrépressibles de fumer peuvent avoir un lien avec la dépendance physique et elles sont alors le signe d’un manque de nicotine. Pour y remédier, il convient d’utiliser des aides à la hauteur de vos besoins. Les substituts nicotiniques sont efficaces et pris en charge par la CPAM, donc inutiles de s’en priver !
- Ces envies de fumer peuvent aussi avoir un lien avec votre dépendance psycho comportementale. Cet aspect de la dépendance est le plus difficile à gérer, car les envies de fumer sont causées par les pensées ou les émotions que vous avez selon ce que vous vivez. Parfois même ces envies apparaissent en lien avec des habitudes que vous avez prises au fil du temps. Face à ces envies-là, il convient de faire un travail sur votre gestion des émotions et vos habitudes.
Pour faire un point plus complet sur vos envies, nous vous conseillons d’en parler de vive voix avec un tabacologue de la ligne de tabac info service au 39 89.
Vous pourrez trouver des astuces sur notre site : page faire face aux envies de premiers jours, ou la page
je surmonte les difficultés du quotidien.
Quoi qu’il en soit, vous avez déjà fait une partie du chemin vers la liberté, alors ne laissez pas tomber !
Bonne continuation.