Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arret
Je n ai pas réussi à arrêté. Trop de soucis aucune motivation. Je n y arriverai jamais
Notre réponse
Bonjour et merci pour votre question.
Vous avez tenté un sevrage et pour cela vous pouvez être fière de vous. Cependant, vous pensez que les soucis et le manque de motivation vous empêche de réussir. Alors voici quelques conseils pour vous aider dans votre démarche.
Sachez tout d’abord que l’arrêt du tabac peut nécessiter plusieurs tentatives avant de réussir c’est fréquent et normal donc ne vous découragez pas ! En fumant vous n’êtes pas seulement devenue « accro » physiquement, mais aussi dépendante au point de vue psychologique et comportemental. Vous avez développé des façons de penser et des habitudes qui vous ont liées de plus en plus à la cigarette. De tels habitudes et réflexes ne se modifient pas du jour au lendemain. De plus gardez en tête que pour réussir à se débarrasser de la cigarette, il est important d’apprendre des tentatives précédentes, de bien se préparer et d’utiliser quotidiennement des outils et des astuces efficaces.
Vous ne donnez pas d’informations sur la méthode que vous avez testé mais sachez que pour démarrer un sevrage, il convient d’identifier vos besoins en nicotine, et pour cela vous devez évaluer votre dépendance. En fonction de votre degré de dépendance à la nicotine et de votre consommation de cigarette, vous connaîtrez alors vos besoins, et vous pourrez choisir vos aides dans l’arrêt. Il existe des patchs, mais aussi des substituts oraux comme les gommes, pastilles, comprimés à sucer, comprimés sublinguaux, spray ou inhalateur, qui complètent l’action du patch.
De plus vous avez visiblement besoin d’un soutien psychologique, afin de faire face à la dépendance psycho comportementale. Nous vous conseillons donc d'appeler un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89. Vous pourrez bénéficier d’un bilan complet et d’un accompagnement gratuit et personnalisé. Avec votre tabacologue vous pourrez travailler votre motivation et identifier vos faiblesses et aussi vos forces afin de mettre en place une méthode de sevrage confortable et sûre.
Alors n’hésitez plus, et tentez à nouveau cette expérience, nous sommes à vos cotés !
Bon sevrage.