Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arreter De fumer
Bonjour jai decider darreter De fumer mes toute seule je vais pas y arriver jai besoin dun soutien sa Va pas etre facile
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour votre motivation à arrêter de fumer. C'est la meilleure décision que vous pouvez prendre pour votre santé.
Tout d'abord pour arrêter de fumer dans les meilleures conditions possibles, et dans la durée, il est important de bien préparer votre arrêt.
Il est utile de se pencher sur vos motivations. Il s’agit des raisons qui vous poussent à arrêter de fumer, des bénéfices que vous attendez de votre arrêt, mais aussi des craintes que vous pouvez avoir vis à vis de l'arrêt du tabac.
Pour arrêter, il est important de se sentir prêt physiquement et psychologiquement. Vous trouverez de nombreux tests dans notre rubrique Je fais le point sur ma motivation.
Ensuite, pour vous aider dans votre démarche, il existe plusieurs méthodes :
- des substituts nicotiniques adaptés à votre situation (gommes, patchs, pastilles, etc.),
- des techniques d'entretien pour mieux comprendre votre tabagisme (on parle de "psychothérapie cognitive et comportementale").
Pour vous sentir épaulée pendant cet arrêt vous pouvez:
-Choisir parmi vos amis un parrain ou une marraine sur lesquels vous pourriez vous appuyer en cas de coup dur
-Lire les témoignages laissés par des personnes en arrêt du tabac.
-Être accompagnée et suivie gratuitement pendant quelques semaines par un tabacologue en appelant le 39 89.
-Consulter un tabacologue près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie
Et si c'était le bon moment pour retrouver une vie saine et la liberté... de ne plus fumer ?