Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêtez de fumer
Bonjour, comment puis je me fixer des objectifs pour aretter de fumer s'il vous plaît ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer.
Vous avez certainement de bonnes motivations pour le faire. Préserver votre santé ? Ne plus voir votre argent partir en fumée ? Garder une belle peau et des dents blanches ? Avoir une meilleure haleine ? Ne plus véhiculer l'odeur du tabac sur vous ? Ou bien d'autres choses encore...
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Pour connaître vos besoins, il faut réaliser le bilan de votre tabagisme. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la nostalgie ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations :
Commencez à réfléchir à ce que vous allez pouvoir faire avec l'argent du tabac.
Ne plus fumer vous fera gagner du temps que vous pourrez mettre à profit pour de l'activité physique. Quel sport aimeriez-vous pratiquer ? Si vous n'aimez pas ça, sachez que la marche est un sport accessible à tous et gratuit. Où pourriez-vous aller marcher ? Réfléchissez à des parcours sympathiques.
Commencez à changer vos habitudes, vos rituels.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
N'attendez plus ! Nous ferons équipe avec vous.