Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrette cigarette depuis 2jous
Malgré que j'ai patch mais l'envie fumer vien par moment mais j'ai vraiment envie d'arrêter
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
On peut avoir envie ou besoin de fumer.
Le besoin est lié au manque de nicotine. Votre patch de nicotine est-il suffisamment dosé ? Utilisez-vous en plus du patch des substituts nicotiniques oraux pour gérer les moments difficiles ?
L'envie est liée aux habitudes et à la notion de plaisir. Il faut donc :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Faites le point gratuitement avec un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, s'assurera de vos conditions d'arrêt, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, persévérez !