Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Autres composants cigarette
Quels autres composants de la cigarette provoquent la dépendance et au bout de combien de temps s en débarrasse t on ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
A ce jour, seule la nicotine a été identifiée comme substance addictive dans le tabac. Cependant quand on fume, on développe aussi une autre dépendance, la dépendance psycho-comportementale.
Sans traitement de substitution nicotinique, on est sevré de la nicotine au bout d'un mois avec des symptômes de manque. Avec un traitement de substitution, le sevrage dure le temps du traitement mais sans les symptômes de manque. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr.
Quant à la gestion de la dépendance psycho-comportementale, il faut :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et la nostalgie.
Plus vous saurez faire cela et plus vite les envies de fumer cesseront.
Si vous avez besoin d'aide pour en finir avec le tabac, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !