Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Café
Bonjour
Ma ou mes cigarettes s’associe à mon café mais si je ne l’ai pas je ne peux pas démarrer la journée
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre témoignage.
Si le café est indispensable pour démarrer votre journée, ne prenez que celui du matin pour ne pas vous confronter trop souvent à des envies réflexes. Les autres moments de la journée, buvez du thé ou des infusions…
Le matin, dès que votre café est bu, prenez un substitut nicotinique oral qui vous apportera un peu de nicotine et filez vite sous la douche pour casser le rituel matinal.
L'arrêt du tabac est un réapprentissage à la vie sans tabac et en toutes circonstances. Si cela vous demande des efforts au début, au fil du temps vous perdrez ce réflexe : café-tabac.
Cependant, il est important d'arrêter de fumer dans de bonnes conditions. Pour cela, il faut :
- être volontaire et motivé ;
- bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. De nombreux traitements d'aide à l'arrêt du tabac sont maintenant remboursés par l'Assurance Maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais. Vous trouverez toutes les précisions ici : ameli.fr ;
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
- bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans la vie sans tabac !