Questions / Réponses

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre témoignage.

Si à l'arrêt du tabac, vous vous sentez irritable voire violent, c'est que probablement vous ne bénéficiez pas d'un traitement d'aide à l'arrêt du tabac adapté à vos besoins et que d'autre part, vous avez des difficultés à gérer vos émotions.

Pour une prise en charge adaptée, nous vous conseillons de prendre rendez-vous dans une consultation de tabacologie. Vous trouverez une consultation près de chez vous, dans notre annuaire.

Vous trouverez également sur notre site : Tabac Info Service des  rubriques qui vous aideront pour l'arrêt du tabac, comme :

j'arrête de fumer.

je surmonte les difficultés du quotidien.

En attendant, essayer de vous détendre en faisant du sport et en pratiquant des exercices de relaxation dont voici un exemple :

1. Installez-vous confortablement. Vous pouvez enlever votre ceinture, éteindre votre téléphone, vous couvrir si vous avez froid : mettez-vous à l’aise ! Vous pouvez être allongé, assis, ou même debout. Détendez-vous, décroisez vos jambes, posez vos pieds bien à plat, ancrés dans le sol. Fermez les yeux.
2. Inspirez. Pour bien ressentir votre respiration, posez vos mains sur votre ventre. Inspirez lentement par le nez en gardant les épaules basses. Votre ventre doit se gonfler doucement au cours de l’inspiration.
3. Marquez une pause. Quand l’inspiration est complète, retenez l’air pendant 2 à 4 secondes. Mettez-vous à l’écoute de vos sensations.
4. Expirez. Puis, soufflez l’air par le nez, tout doucement. Accompagnez l’expiration en dégonflant peu à peu votre ventre.
5. Recommencez. Recommencez cette respiration 2 ou 3 fois, ou autant de fois que vous avez besoin !

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...

Vous avez pris la bonne décision, dans de bonnes conditions, tout ira mieux.