Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Cigarette du matin et du soir
J ai posé mon premier patch 21mg hier soir. Ce matin impossible de résister à l’envie d’une cigarette. Et pareil ce soir.
Du coup ca me fait 2 cigarettes fumées, au lieu d’une vingtaine aujourd’hui. C est bien, mais comment supprimer celles la egalement
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
L'arrêt du tabac est un réapprentissage à la vie sans tabac.
Pour supprimer ces deux dernières cigarettes, il faut :
- s'assurer que votre patch de nicotine soit suffisamment dosé par rapport à vos besoins. Le patch se colle toujours le matin au réveil et on le garde jusqu'au lendemain matin, puis on le change ;
- rajouter au patch, des substituts nicotiniques oraux pour gérer les moment difficiles ;
- changez vos habitudes. Si le matin c'était café-cigarette, buvez du thé ou du chocolat ;
- le soir avant de vous coucher, faites un exercice de respiration : Les techniques de relaxation : des exercices simples pour s’apaiser | Santé mentale.
- ne pas garder de cigarettes à la maison et s'il y a d'autres fumeurs chez vous, qu'ils cachent leur tabac.
Si vous souhaitez de l'aide pour en finir avec le tabac, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle vous proposera aussi un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Bienvenue dans une vie sans tabac !